da una nuova ...:)

[T-Rex]

mo arriva pure quel ****** di tirecs!

Zitto e aspira.

[GOHARD79]

Zitto e aspira.

silenzio ed ingoia.

[T-Rex]

silenzio ed ingoia.

Zitt e 'gnutt.

[prozac-ena86]

Che gente poco seria che c'è in sto forum!!!
Lei vi chiede aiuto e voi vi comportate così???? VERGOGNAAAA!!!


Bene prozac, ora che li ho sgridati, me le invii le tue mutandine???



UAHAHAHAHAHAHAHAHA scherzavo!


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Tornando seri, se ci riesco:
- gli esercizi che fai per le spalle mi sembrano buoni e adatti allo scopo, l'unica cosa è che se vuoi aumentare massa dovresti pian piano aumentare anche i pesi e calare un pò le ripatizioni, ma per ora va più che bene così, quando ti accorgerai di non fare più fatica, allora sarà il momento di aumentare un pò.
- per migliorare la postura prova a fare le scrollate, cioè coi manubri in mano e le braccia stese lungo i fianchi, devi far roteare solo le spalle come se stessi facendo "spallucce".
- in fine per spalle dovresti fare anche la parte posteriore così:


Per i tricipiti il primo esercizio va bene, il secondo non l'ho molto capito, ma potresti fare questo:


In fine per i glutei va benissimo fare gli affondi,

o un esercizio tipo lo squat ma coi manubri in mano come questo


Ok? Spero di averti aiutata, e scusa se siamo così scemi, in fondo siamo buoni!...........................in fondo

Uooh grazie, grazie a tutti !

L'esercizio per i tricipiti che facevo più o meno è come quello della foto, solo senza appoggio (meglio con!), poi x la postura non ho spiegato bene, tengo le spalle e tutto il tronco un pò in avanti ed ho un pò le classiche scapole alate

Come pesi per ora vario da 1 a 3 kg (.... ) dipende dagli esercizi, Avevo in mente di andare in palestra ma pensavo di iniziare un pò a casa x allenarmi un pò come resistenza :-P

Grazie ancora, come posso ringraziarti?
ahahaha

[T-Rex]

Grazie ancora, come posso ringraziarti?

Ti sei messa nei guai da sola...

[GIULIO]

Uooh grazie, grazie a tutti !

L'esercizio per i tricipiti che facevo più o meno è come quello della foto, solo senza appoggio (meglio con!), poi x la postura non ho spiegato bene, tengo le spalle e tutto il tronco un pò in avanti ed ho un pò le classiche scapole alate

Come pesi per ora vario da 1 a 3 kg (.... ) dipende dagli esercizi, Avevo in mente di andare in palestra ma pensavo di iniziare un pò a casa x allenarmi un pò come resistenza :-P

Grazie ancora, come posso ringraziarti?
ahahaha

Lassa stà! (T-rex tu taci! )
è stato un piacere!

[T-Rex]

Lassa stà! (T-rex tu taci! )
è stato un piacere!

Ok, professo'.