problema tecnico con lo squat

[laplace]

scrivo qui perchè mi considero ancora un neofita......allora:

sto facendo squat al multipower ma ho un problema.....non prendetemi per il culo però!.....il fatto è che il bilancere mi fa male...........so che va messo sul trapezio....ma forse questo muscolo ce l'ho poco sviluppato.....l'unica posizione buona è se lo metto piu indietro,sfruttando le scapole......ma cosi riesco a caricare pesi bassi (30 kg) perchè c'è rischio che mi sfugga all'indietro.....non so se mi sono spiegato......ditemi cosa posso fare........o se abbandono l'esercizio

[GIULIO]

Prenditi un bell'asciugamano grosso ed avvolgilo attorno al bilancere!

[Venom4]

scrivo qui perchè mi considero ancora un neofita......allora:

sto facendo squat al multipower ma ho un problema.....non prendetemi per il culo però!.....il fatto è che il bilancere mi fa male.

In primis elimina questo squat alla multipower(che rischia solo di infortunarti alle ginocchia e nient'altro) e fallo libero;in secundis per risolvere il tuo problema basta semplicemente abituarsi al dolore;dopo un pò che continuerai a fare squat fidati che il dolore su i trapezi non lo sentirai più.

[Andrea1973]

quoto venom
ma mi viene un dubbio ma non e' che posizioni il bilancere troppo in alto ?? guarda che puoi spaccarti le vertebre??

fatti vedere da un'istruttore

[Adam]

Bravo giulio..la soluzione penso che stia tutta li..

Concordo anche con Venom..libero è molto meglio

Andrea non penso che se lo metta sul collo..sarebbe una posizione innaturale e ti immagini il dolore!


è tutta una questione di trapezio a parer mio

[Venom4]

quoto venom
ma mi viene un dubbio ma non e' che posizioni il bilancere troppo in alto ?? guarda che puoi spaccarti le vertebre??

beh......spaccartele no......ma schiacciartele si(e mi è già successo in passato).
In teoria il bil andrebbe posizionato su i trapezi all'altezza dei deltoidi posteriori(ma per chi li ha poco sviluppati anche poco sopra.....ma l'importante è che non venga posizionato sul collo).

[Adam]

beh......spaccartele no......ma schiacciartele si(e mi è già successo in passato).
In teoria il bil andrebbe posizionato su i trapezi all'altezza dei deltoidi posteriori(ma per chi li ha poco sviluppati anche poco sopra.....ma l'importante è che non venga posizionato sul collo).

addirittura?? e che conseguenze hai avuto?

[laplace]

sul collo no..

beh......spaccartele no......ma schiacciartele si(e mi è già successo in passato).
In teoria il bil andrebbe posizionato su i trapezi all'altezza dei deltoidi posteriori(ma per chi li ha poco sviluppati anche poco sopra.....ma l'importante è che non venga posizionato sul collo).

non lo metto di certo sul collo......ma piu in basso.......può dipendere dal fatto che di trapezi non esisto? (a dire il vero faccio tirate al mento per questo muscolo,ma mi pare che non servano a niente)...in pratica quando allargo le braccia,avendo le scapole leggermente alate,posso permettermi di mettere il bilancere un po piu in basso.......va bene?

[GIULIO]

non lo metto di certo sul collo......ma piu in basso.......può dipendere dal fatto che di trapezi non esisto? (a dire il vero faccio tirate al mento per questo muscolo,ma mi pare che non servano a niente)...in pratica quando allargo le braccia,avendo le scapole leggermente alate,posso permettermi di mettere il bilancere un po piu in basso.......va bene?

Echeccazè???? Hai le scapole porta bilancere????

Scherzi a parte, tienilo pure più in basso, nessuno lo tiene sulla base del collo, l'importante è che ti senta sicuro!

Io non avevo parlato di multipower sì o multipower no, non era nella tua domanda, ma nel caso è meglio come ti hanno suggerito farlo senza!

[Venom4]

addirittura?? e che conseguenze hai avuto?

difficoltà a riposare,scosse eletriche che partivano dalla spalle fino all'avambraccio,scarsa sensibilità in generale al braccio,dolori in determinati esercizi(tutti quelli delle spalle e del petto) ecc. .......cmq questo infortunio era dovuto molto probabilmente anche ad una cattiva esecuzione in un determinato esercizio:le alzate laterali per intederci,e le facevo sfruttando troppo il trapezio cosa che mi ha causato questo tipo di problema.

Echeccazè???? Hai le scapole porta bilancere????

LOL condivido giulio
ps.insomma tienilo ndo te pare sto bilanciere basta che non lo posizioni sul collo.......non so iin che altro modo spiegartelo.

[Adam]

ragazzi ieri ho fatto squat..ho aggiunto 10 kg a quello che consideravo il mia massimale..sono riuscito a fare 5 ripetizioni durante l'ultima serie..oggi ho un dolore tremendo alla schiena..paartendo dal trapezio fino ai lombari. inoltre mi fanno male i muscoli all'interno della schiena vicino vicino alla spina dorsale...mi devo preoccupare?

[PaOloNiX]

si... stacci attento io ci ho fatto fuori 3 vertebre con lo squat libero...

[pumbaa]

3 vertebre???

[PaOloNiX]

si... gia avevo problemi alal schiena poi facendo squat l'ho finita di distruggere... fai conto ke con le curve scoliotica elordoica e cifotica della mia skiena + bacino inclinato sono 8.5 cm + basso...