Cosa suggerite?

[ricky292]

Posso dire che i 95 kg sono suddivisi per 1,92 di altezza e sicuramente non sono messi male.
La percentuale di grasso come si calcola?
Io immagino sia al 10% quasi tutti messi nelle cosidette maniglie dell'amore. Per il resto ho sempre fatto pallavolo, tennis e atletica.
In palestra facendo cardio-fitness mi sono accorto che non mi affaticavo più del normale e dopo 20 min di bici e 20 di tappeto ero appena affannato.
Ma dire che sono palestrato è semplice utopia.
Alimentazione è quella classica di un lavoratore sposato.
A pranzo sono in mensa aziendale quindi ho la possibilità di scegliere ciò che voglio (riso, pasta, carne rossa, carne bianca, insalata, yogurt, frutta). Diciamo che solitamente mangio o 1 primo o 1 secondo, insalata e 1 frutta con acqua.
A cena prepara mia moglie e quindi cerco di mangiare quello che non ho preso a pranzo. Diciamo alterno il primo di mattina con il secondo la sera e lo so forse sbaglio.
Aspetto notizie.
Grazie.

[master wallace]

Posso dire che i 95 kg sono suddivisi per 1,92 di altezza e sicuramente non sono messi male.
La percentuale di grasso come si calcola?
Io immagino sia al 10% quasi tutti messi nelle cosidette maniglie dell'amore. Per il resto ho sempre fatto pallavolo, tennis e atletica.
In palestra facendo cardio-fitness mi sono accorto che non mi affaticavo più del normale e dopo 20 min di bici e 20 di tappeto ero appena affannato.
Ma dire che sono palestrato è semplice utopia.
Alimentazione è quella classica di un lavoratore sposato.
A pranzo sono in mensa aziendale quindi ho la possibilità di scegliere ciò che voglio (riso, pasta, carne rossa, carne bianca, insalata, yogurt, frutta). Diciamo che solitamente mangio o 1 primo o 1 secondo, insalata e 1 frutta con acqua.
A cena prepara mia moglie e quindi cerco di mangiare quello che non ho preso a pranzo. Diciamo alterno il primo di mattina con il secondo la sera e lo so forse sbaglio.
Aspetto notizie.
Grazie.

Se tu fossi al 10 per cento, con tre kili sopra l'altezza, credimi non saresti affatto messo male, e non avresti delle maniglie dell'amore, perlomeno evidenti.
Dovresti fare una plicometria da un esperto.
Poi in base alla situazone stendere una dieta adeguata e l'alenamento.

[Drugo84]

ricky292, NON fare MAI più discussioni doppie