sono nuovo :D

[Dedi]

ciao raga, ieri sono andato x la prima volta in palestra... che figata!
sn distrutto... orca ***** il pt m ha fatto iniziare con 4 serie
da 15 con solo 30'' d pausa tra una ripe e l'altra...

ma nonostante c sia andato giu pesante fin da subito l'ambiente m ha esaltato un casino ( e poi c'erano alcune tipe davvero interessanti... )

avrei una domanda: ovviamente, dopo il lavoro d ieri oggi ho tutti i muscoli indolenziti e doloranti...se domani torno in palestra riesco a lavorare uguale o devo dare piu tempo di riposo ai muscoli?
pensavo d fare lune-merco-vene, un giorno d lavoro e uno d riposo...xo dubito che x doma tutti i dolorini che ho mi siano gia passati...

[Drugo84]

hai pensato bene

[Dedi]

quindi i ''dolorini'' se ci saranno anche domani (e ci saranno... ) cmq nn influenzeranno l'allenamento? speriamo...xchè ho proprio voglia d spaccare !!!!

[Drugo84]

quindi i ''dolorini'' se ci saranno anche domani (e ci saranno... ) cmq nn influenzeranno l'allenamento? speriamo...xchè ho proprio voglia d spaccare !!!!

se sono forti i primi gg possono impedirti di rendere bene, cmq la parte principale dell'allenamento sono proprio i gg in cui riposi, i gg in cui effettivametne cresci.

[GIULIO]

3 vole a settimana sono più che sufficenti, non esagerare, come dice il buon Drugo, si cresce quando ci si riposa non quando ci si allena!
Ben arrivato!

[Dedi]

orca *****...rispetto a ieri i dolorini nn sono passati, sono aumentati!!!
m domando gg cm ***** farò a usare pesi... nn riesco manco a mettere le mani in tasca lol >_>

[GIULIO]

I dolorini ( chiamati DOMS ) sono normali, soprattutto all'inizio, ma a me anche dopo anni di allenamento vengono ancora tutte le volta che cambio scheda.
Comunque non preoccuparti, una volta che i muscoli sono caldi non li senti più.

[Dedi]

Comunque non preoccuparti, una volta che i muscoli sono caldi non li senti più.

ecco, è questo che m interessava...xchè ora come ora sono davvero a pezzi... m fa male qualsiasi muscolo dalla vita in su...m riesce difficile pure mettermi il giubbotto -_-°...e sto male se penso d avere sti dolori anche durante gli esercizi...

[Mabo]

consigliate qualche crema ? anche io ho dei dolori soprattuto sul bicipite destro quando lo stiro vedo le stelle (non è vero ma fa male) il dx molto molto meno.

[Dedi]

na x me nn è necessaria una crema... io ho avuto dei dolori davvero enormi i 2 giorni a seguire il mio primissimo giorno in palestra.. ma una volta che c fai l'abitudine li senti molto meno...decisamente sopportabili

[Drugo84]

ma che cream, amngia dormi e passano ...