Avrei bisogno di qualche consiglio

[Mastrol]

Ciao a tutti mi sono appena iscritto.. avrei qualche semplice domanda da farvi e soprattutto ho bisogno di qualche consiglio

Ho iniziato a far palestra da 3 mesi ho 17 anni Sono alto 1.72 peso 58 kg (so pochi ç_ç) e vorrei mettere su massa possibilmente volevo sapere se qualcuno può darmi qualche consiglio soprattutto per l'alimentazione dato che in palestra ho gia chi mi aiuta sull'allenamento...grazie in anticipo..

[Stardust83]

http://www.bodyweb.it/forums/showthread.php?t=42244

[GIULIO]

Ben arrivato!
Bhè cerca di mangiare molto e soprattutto spesso, 5 vlote al giorno in modo che il tuo organismo abbia sempre del nutrimento da cui attingere.
Importanti sono le proteine ( i "mattoni" del muscolo ), una fonte di grassi buoni come quelli derivanti dalla frutta secca o l'olio crudo e anche i carboidrati se vuoi aumentare.
Per una dieta più specifica comunque fatti un bel search nell'apposito forum e vedrai che troverai molte buone diete già postate da cui prendere spunto secondo le tue esigenze.