Cambio scheda...

***Drugo84*** · 13-12-2005, 18:13:47

Originariamente Scritto da Budda

Scusate ma è stupendo sto dialogo

ma sei un idolo

davvero, nn scherzo, nn avevo capito che lui nn sapeva ceh volesse dire keto e pensavo volesse sapere dove abito

(cmq no problem, se interessasse Genova). vivo in keto per chi non lo sapesse vuol dire che vivo in ketogenica, ovvero seguo da parecchio tempo la dieta chetogenica dove per la maggior parte dei giorni della settimana non mangio assolutamente fonti di carboidrati (escluso questo ultimo periodo che mi vede infortunato e un pò demotivato

' ma tornerò al + presto al mio solito regime ... anche per motivi di salute, naturalemtne esclusi i periodi di massa dove il carbo regna

).

***Budda*** · 13-12-2005, 21:37:44

Originariamente Scritto da Drugo84

ma sei un idolo

davvero, nn scherzo, nn avevo capito che lui nn sapeva ceh volesse dire keto e pensavo volesse sapere dove abito

(cmq no problem, se interessasse Genova). vivo in keto per chi non lo sapesse vuol dire che vivo in ketogenica, ovvero seguo da parecchio tempo la dieta chetogenica dove per la maggior parte dei giorni della settimana non mangio assolutamente fonti di carboidrati (escluso questo ultimo periodo che mi vede infortunato e un pò demotivato

' ma tornerò al + presto al mio solito regime ... anche per motivi di salute, naturalemtne esclusi i periodi di massa dove il carbo regna

).

Io sapevo che è la keto, per questo mi ha fatto ridere... ed ancora rido!

Ora cmq dubbio risolto per entrambi

(Per mabo: qua si scherza, non ti stavo/stiamo ovviamente prendendo in giro

)

**Mabo** · 13-12-2005, 22:29:33

ma che mi frega

io ora voglio solamente pensare al mio corpo... cmq oggi scheda1 ho miskiato un po gli esercizi!

prima ho fatto il vogatore ben 2 km in 8 minuti e dopo qulache esercizio l'isostep 480 scalini in 5 minuti e mi si è spaventato l'allenatore... bo! ma sentio di avere il mio ritmo sia nel vogatore che nell'isostep

alla fine della scheda ho fatto la cyclette cardio con 2 diversi schemi mischiandoli... 30 minuti in totale e 2 serie di addominali che nn fanno mai male! la prima salto della panca 1x50 e la seconda addominali gambe in su 1x20 ma posso farne anche 2k che i giorno dopo non sento un *****!!!! UHM

ora finisco di magnare!!!!

ciauz

**Mabo** · 14-12-2005, 10:26:08

Originariamente Scritto da Drugo84

cmq:
via le torsioni!
cos'è il salto della panca?
isostep? via.
via assolutamente le flex laterali (obliqui)!!!!!!
no, basta che schifo, non ce la faccio ad andare avanti. ma chi l'ha fatta? cyclette qua in mezzo?
butta via tutto.

riparti da 0.
obiettivo?
ok, perdere GRASSO (nono solo peso), ma mantenere o avere msucoli?

e per favore scrivi le schede così posso quotare e modificare, i disegni sono carini ma poco pratici

mamma mia mi hai smontato

ok scrivo la scheda

**Mabo** · 16-12-2005, 17:06:57

finalmente ho capito cos'è la chetogenesi

**Mabo** · 20-12-2005, 13:55:46

drugoooooooo ndo stai?

**Vince Mac Mahon** · 23-12-2005, 21:32:33

Originariamente Scritto da Mabo

1° GIORNO

SETTORE MOVIMENTO SERIE RIPETIZIONI PESO KG
VOGATORE 1 10 MINUTI
FIANCHI TORSIONI BUSTO 1 300
ADDOMINALI SALTO DELLA PANCA 3 20
GAMBE AFFONDI 3 20 X gamba 3
ISOSTEP 1 150 CAL.
FIANCHI FLEX LATERALI 3 20 X lato 4
ADDOMINALI ALLA MACCHINA 3 30 25
SPALLE ALZATE LATERALI 3 12 4
CYCLETTE Programma auto 140 battiti
ADDOMINALI ADDOMINALI ALLE PARALLELE 3 12
DORSALI PULLAY 3 12 20/25
ADDOMINALI PARALLELE 12 e +
ADDOMINALI SOLLEVAMENTO GAMBE
TAPPETO 1 10 MINUTI

2° GIORNO CIRCUITO DA RIPETERE 2 VOLTE
SETTORE MOVIMENTO SERIE RIPETIZIONI PESO KG
CHEST PRESS 1 15 20/25
SQUAT AL MULTIPOWER SOLO SBARRA
ISOSTEP 1 5 MINUTI
LAT MACHINE 1 15 20
PANCA CRUNCH 1 30
CYCLETTE 1 10 MINUTI
LENTO MANUBRI 1 15 4
ERCOLINA 1 15 20
CURL CON BILANCERE 1 12 20

Ciao a tutti! Mi hanno cambiato scheda! Che ne pensate?

QUESTE SONO LE SCHEDE VECCHIE:

QUESTA E' LA NUOVA DEL PRIMO GIORNO NON IN ORDINE... la seconda non me la rircordo:

Vediamo cosa che ne pensate...

dire che fa cagare è poco

**Vince Mac Mahon** · 23-12-2005, 21:32:55

il salto della panca poi che ***** è?

**Mabo** · 24-12-2005, 00:03:07

ma dai quello x gli addominali sulla panca destra sinistra avanti indietro con le gambe e le mani attaccate sotto la panca

**Mabo** · 20-01-2006, 19:04:15

e si non sapevo cosa fosse la chetogenesi e il ruolo dei chetoni... scusate la mia ignoranza ma sono qui per allenare anche la mente

non solo il fisico che fa CA**RE!!!!!!!!!!!!!!! GRRRRRRRRRRRR

**Mabo** · 21-01-2006, 13:18:23

quindi per le mie schede come la mettiamo ???

obbiettivi: diminuire il giro vita, levare massa grassa, defnire il mio fisico.

**Mabo** · 25-01-2006, 01:54:47

ma nessuno mi caga qua??? Bè domani apro un altro 3D se il tipo della palestra si è ricordato di cambiarmi la scheda.... e si purtroppo non posso andare nella palestra SERIA per mancanza di tempo macchina e lavoro... torno qui ma perfortuna ci siete voi a consigliarmi.

ciao