Pompaggio muscolare

[siberianstar]

Ciao,

dicono che il pompaggio muscolare si ha con tante serie e ripetizioni e con poco peso, a me si verifica con poche serie e rip e tanto peso. come mai??

[siberianstar]

p.s. dp manco un'ora dalla fine dell'allenamento mi spompo e la stanchezza dilaga

[PROTEINS]

si tante rip leggere dopo una serie di set con carichi elevati,questo è il pompaggio senti il sangue che circola nei muscoli ,una sensazione assurda che sembra quasi che stai per scoppiare

[swanz]

A me il pompaggio viene meglio con un volume medio e con ripetiz 10-12 (mettendo enfasi sulla cadenza)

[PROTEINS]

penso sia soggettivo

[frenk_the pitbull009]

scusate l'ignoranza....ma a che serve il pompaggio muscolare?!

[Spartaco88]

E' necessario alla sviluppo della massa, ovviamente accanto ad un allenamento di più alta intensità.
Generalmente si fanno esercizi di pompaggio dopo quelli con carichi più elevati; si tratta di esercizi complementari, eseguiti con carichi più leggeri(occhio però non pesetti stupidi), al punto da raggiungere il cedimento in un range più ampio di ripetizioni, generalmente tra le 12-15.