consigli...

**Dopritem** · 09-11-2005, 22:01:13

Originariamente Scritto da Mabo

ciao a tutti! sono nuovo del forum e lo trovo molto interessante.

vorrei cercare di perdere massa grassa senza dover per forza ricorrere ad una dieta...

è come voler camminare senza le gambe

**Mabo** · 09-11-2005, 22:08:16

bhè ma non è possibile aumentare per esmpio il metabolismo con qualche farmaco di libera vendita ?

un mio amico che fa alestra da poco ma è obeso lui, prende una cosa che lo fa sudare molto di piu del normale! mi sembra che sia qualcosa che aumenta il suo calore corporeo.

ho comunque sentito parlòare di una sostanza chiamata " efedrina " è pericolosa ?

***GIULIO*** · 10-11-2005, 11:00:16

Allora, per dimagrire in maniera graduale e restare poi magri senza rischiare di riprendere subito su i kg persi serve innanzitutto UNA ALIMENTAZIONE SANA E PAZIENZA.
L'alimentazione sana è alla base di tutto, sia della linea che dell'aumento della muscolatura, ma ciò non vuol dire privarsi di tutto, vuol dire mangiare il giusto e soprattutto bene, una volta abituato, ti verrà naturale non mangiare più certa roba:
- cerca di magiare poco ma spesso, questo ti aiuta ad accellerare il metabolismo
- riduci il più possibile i carboidrati, quindi se vuoi assumili al massimo sino a pranzo, non più tardi, evitali assolutamente a cena.
- un giorno a settimana concediti lo "sgarro" cioè mangia anche quello che solitamente non puoi, serve a toglierli quelle voglie che altrimenti ti farebbero abbandonare in fretta....e non è quella volta a settimana che ti fa ingrassare, basta che rimanga 1 volta!

- allenati 3 volte la settimana e al termine dell'allenamento coi pesi fai 30/40 minuti di allenamento aerobico stando attento a mantenere i battiti entro il range di valori adatto
- se vuoi aiutarti con integratori puoi assumere termogenici e/o della carnitina ( questa solo qualche tempo prima di fare l'allenamento aerobico)

Se farai così calerai di sicuro e in maniera permanente.

**Mabo** · 10-11-2005, 12:54:43

si si quello lo sapevo... ma grazie comunque dei consigli

bhè per come la penso io un " termogenico " che è quello che usa quel mio amico credo che sia solo per perdere liquidi.

per quando riguarda la carnatina che è effetto ha? se ha effetto sulla massa non saprei... ne ho già ababstanza della mia deo solo definirla se no divento enorme... i bicipiti sono già 34/36 cm di mio...

per ogni allenemanto fatto di 2gg a settimana parto sempre da 15 minuti di ciclet o 5 di isostep e finisco con 10 minuti di camminata veloce

per eliminare carboidrati cosa intendi? tutti gli zuccheri?

grazie di tutto sei stato molto genitle a rispondermi

***Bebbo*** · 10-11-2005, 13:05:40

Originariamente Scritto da Mabo

si si quello lo sapevo... ma grazie comunque dei consigli

bhè per come la penso io un " termogenico " che è quello che usa quel mio amico credo che sia solo per perdere liquidi.

per quando riguarda la carnatina che è effetto ha? se ha effetto sulla massa non saprei... ne ho già ababstanza della mia deo solo definirla se no divento enorme... i bicipiti sono già 34/36 cm di mio...

per ogni allenemanto fatto di 2gg a settimana parto sempre da 15 minuti di ciclet o 5 di isostep e finisco con 10 minuti di camminata veloce

per eliminare carboidrati cosa intendi? tutti gli zuccheri?

grazie di tutto sei stato molto genitle a rispondermi

Zuccheri, e tutto ciò che si trasforma in zuccheri: pasta, pane, pizza ecc.
In forma più semplice: abituati a leggere la etichette di ciò che mangi

PS: i bicipiti saranno anche 34/36, ma non è che sarà prevalentemente grasso?

PPS: 40' di camminata veloce/corsetta lenta dopo i pesi sono assolutamente necessari, oppure nei giorni in cui non ti alleni

PPPS: un pò di forza di volontà, *****

. Mica devi realmente fare dieta, devi solo migliorare il tuo modo di mangiare, non mi sembra così difficile

***GIULIO*** · 10-11-2005, 13:18:33

Originariamente Scritto da Mabo

si si quello lo sapevo... ma grazie comunque dei consigli

bhè per come la penso io un " termogenico " che è quello che usa quel mio amico credo che sia solo per perdere liquidi.
ERRATO: IL TERMOGENICO TI INNALZA LA TEMPERATURA CORPOREA E QUINDI BRUCI DI PIU'!
per quando riguarda la carnatina che è effetto ha? se ha effetto sulla massa non saprei... ne ho già ababstanza della mia deo solo definirla se no divento enorme... i bicipiti sono già 34/36 cm di mio...
HO DETTO CARNITINA, NON CREATINA! LA CARNITINA TI AIUTA A CONVOGLIARE I GRASSI NEI PROCESSI CELLULARI DOVE VIENE RICHIESTA LA PRODUZIONE DI ENERGIA, QUINDI TI AIUTA AD UTILIZZARLI SMALTENDOLI
per ogni allenemanto fatto di 2gg a settimana parto sempre da 15 minuti di ciclet o 5 di isostep e finisco con 10 minuti di camminata veloce
FALLA TUTTA DOPO L'AEROBICA, PERCHE' AVENDO GIA' BRUCIATO IN PRECEDENZA GLI ZUCCHERI INIZI SUBITO A BRUCIARE GRASSI
per eliminare carboidrati cosa intendi? tutti gli zuccheri?
VEDI LA RISPOSTA DI BEBBO, PANE E PASTA E TUTTO CIO' CHE CONTIENE FARINA
grazie di tutto sei stato molto genitle a rispondermi

Spero di avere un pò chiarito.

Ciao

**Mabo** · 10-11-2005, 13:19:35

io di rinunciare alla buona tavola e ai dolci proprio non ne ho la voglia... anche se già cerco di limitare tutto!

bhè i bicipiti si un po di grasso c'è ma sotto sforzo sparisce del tutto...

ieri cmq ho tirato su la bici e mi sono fatto 25 minuti... solo 8 km sigh sob

ma i primi 15 minuti di ciclet o i 5 di isostep li faccio come riscaldamento... non posso partire subito a freddo!

pane si ne mangio abbastanza... a volte limito ad un panino di 50gr e pure di pasta non molta e se la faccio solo per me al max 70gr