Vogatore si Vogatore no??

[sina.04]

Salve gente di Bodyweb, è un pò ke son iscritto ma ho postato pochissime volte!
Stavolta scrivo xkè avrei bisogno di un consiglio e sopratutto di un grande aiuto, vengo al dunque cosi nn sto a farvi diventare matti.
A febbraio dovrei fare delle selezioni per un reparto speciale di una forza di polizia dove mi piacerebbe entrare a fare parte, ma ai mè sto in un posto dove x poter andare a correre t devi vestire come per andare a sciare e la palestra più vicina è a circa 30 Km di distanza!
La mia idea era, visto ke le prove di selezione a questo reparto sono:

1. corsa di 1,5 Km in meno i 4 minuti.
2. trazioni alla sbarra almeno 10, se son 15 meglio.
3. addominali almeno 30 nel minor tempo possibile.
4. flessioni (distensioni) con schiaffo di piedi e mani.
5. salto in alto, minimo 1,20 mt.
6. parallele, almeno 15, se 20 meglio.

di comperare un vogatore e darci dentro come un matto, facendo cosi un pò di attività cardio, buttando giù un po di peso pure, ma nello stesso tempo allenando i muscoli dorsali!!
Ke ne dite?? oviamente avrei bisogno di qualke dritta anke per quanto riguarda l'alimentazione!!
Vi prego postatemi le vostre idee ma sopratutto i consigli!
vi ringrazio anticipatamente.

[GENGISCAN]

dico chel'acquisto del vogatore mi pare prorpio fuoriluogo

[River]

Secondo me il più difficile da fare sono i 1500 metri.... sicuro in 4 minuti al massimo?? perchè il record mondiale è di 3minuti e 26 secondi....

Per gli altri non vedo particolari problemi, forse il salto in alto.....

Il mio consiglio è quello di cercare di perder peso così trazioni e parallele diventano più facili da fare....

Per il vogatore non ti servirebbe a niente....

[mgx]

ripeto quello che ha detto river, l'unico difficile è far 1500 metri in meno di 4 minuti. per il resto col tempo che hai non è difficile. quindi a parer mio se il tempo è giusto datti soprattutto alla corsa perchè è un bel po' difficile far quel tempo...

[sina.04]

Grazie ragazzi!! quindi visto ke 3 messaggi su 3 mi hanno bocciato il vogatore, escludo l'acquisto. X quanto riguarda il tempo della corsa, sicuramente ho capito male, visto ke mi dite ke il recird mondiale e di 30 secondi in meno, quindi vi faccio sapere con esatezza. Allora cosa mi consigliate di fare oltre alla corsa? e per quanto riguarda l'alimentazione? forse è meglio se posto un messaggio sul forem dedicato! comunque grazie e aspetto ancora dei consigli!

grazie ancora!

[GIULIO]

Non c'è una palestra dalle tue parti?
Comunque un suggerimento è di "allegerirti" già questo ti può dare un grande aiuto!

[sina.04]

Ragazzi forse ho trovato uno ke mi vende o presta una palestra da casa!
ke ne dite?? domani lo vedo e poi vi faccio sapere!!
per quanto riguarda il tempo della corsa sono 4min e 40 secondi!
cosi è più fatibile!

[sina.04]

Ciao Giulio!! niente palestra, o x lo meno è ad 1:30 di macchina da dove sto io, poi d'inverno la strada è poco praticabile a causa delle nevicate e slavine varie!
comunque mi sto interessando per farmi una piccola palestra a casa, anzi c'è qualcuno ke mi sa consigliare dove posso andare a comprarmi dei pesi, manubri e bilanceri???
anzi se mi date un consiglio su cosa comperare??
graie ancora a tutti!

[mgx]

ti dico cosa ho io: 200 kg di dischi, 1 bilanciere(ne devo prendere un altro), 4 manubri, panca(quelle che ti vendono componibili, ma ora la uso solo col porta-bilanciere), guanti, un supporto dove appenderti per le trazioni(oppure ti compri quell asta che si fissa agli stipiti di una porta). A parer mio ti basta questo se nn hai grandi obbiettivi.
Se dalle tue parti c'è decathlon i prezzi li son buoni x i dischi, nn prebderli li manubri e bilanciere perchè son più grossi di diametro(28 mm) e nn van bene coi dischi di altri negozi(di solito 25 mm). Per la panca nn saprei, gira un po' finchè nn ne trovi una conveniente.

Passando ora alla corsa, 4:40 minuti è fattibile, anzi, nn è neanche molto complesso...

Naturalmente tutto a parer mio, poi è tutto soggetto a smentite di persone più esperte...

[sina.04]

Grazie mgx!! allora nn mi serve tanto tanto!!
quindi nn devo comperare i manubri e bilanceri al decatlon! ho trovato un pò d roba al carefour, ma mi sà ke facendo 2 conti mi vengono a costare + di 1 € al Kg, quindi nn so! magari c compro solo i bilanceri.
t faccio sapere ok!!
grazie ancora....

[sina.04]

Ok gente ho iniziato cn l'allenamento!!!!
ieri sn andato al cerrefour è ho comprato pesi, bilancere e panca addominali!!! ho allestito il tutto nella taverna di casa!
ho iniziato cn 10 minuti di ciclette poi esercizi vari senza pesi solo cn il bilancere!!
Se avete consigli o istruzioni da darmi in merito fatevi sotto............
ciao!!!

[sina.04]

Hey!! ho trovato una dieta in giro per il forum, econdo voi può andare bene anke per me?
QUESTA LA MIA DIETA

COLAZIONE:
- 6 bianchi + 1 rosso uova ( frittata senza olio o burro )
- 80 gr fiocchi avena
- 1/2 banana
oppure
- 500 ml latte scremato
- 80 gr fiocchi avena
- 1/2 banana
DOPO COLAZIONE
- 1 copressa multivitaminico
- 1 compressa calcio se si mangiano le uova

META' MATTINA
- 30 gr proteine
- 1 mela
- 3 noci

PRANZO
- 80/100 gr riso bollito + sugo di pomodoro
- 170 gr pollo o bistecca magra oppure 112 gr tonno
- 3 gr creatina
- 125 ml succo frutta

META' POMERIGGIO
- 30 gr proteine
- 1 banana
- 3 gr noci

PRIMA ALLENAMENTO
- 3 gr creatina
- 125 ml succo frutta

DOPO ALLENAMENTO
- 3 gr creatina purissima
- 125 ml succo frutta

CENA
- 170 gr di petto di pollo o bistecca magra oppure 200 gr di pesce
- verdura in quantità
- 200/300 patate lesse o al forno senza condimento in caso di allenamento

4 lt di acqua al giorno

se PIZZA solo vegetariana senza mozzarella
fatemi sapere garzie!!!!