addominali

**kei-saa** · 14-10-2005, 16:00:17

3x20 due (o tre) volte a settimana è ok

***swanz*** · 15-10-2005, 15:46:42

Puoi fare o 3 serie di crunch normale e basta o magari fai 2 set di crunch+ 2set di crunch inverso.

**filippo85** · 19-10-2005, 22:39:16

va bene se alleno gli addominali una sola volta a settimana come tutti gli altri gruppi muscolari? con set da 20?
il discorso dell'allenamento per massa e allenamento per forza con gli addominali come funziona?

**FightClub** · 20-10-2005, 17:19:47

Visto che si parla di addominali...volevo porvi una domanda!!!!

Vi premetto che sono alto 175 e peso 73 chili...ho un fisico medio ma vorrei vedere formati i miei addominali! Ovviamente per mettere su massa muscolare ho cambiato stile di alimentazione mangiando molto

e piu volte al giorno, ma ciò mi porta ad accumulare grasso sull'addome

, tendo diciamo a mettere "la pancetta", la mia curiosità è questa! è vero che il muscolo scolpito cresce sotto questa pancetta? nella mia palestra c'è chi conferma questa ipotesi

e chi la smentisce...

Voi che ne dite?

Spero che qualcuno possa togliermi questa curiosità....

**Hapax** · 20-10-2005, 18:31:27

Gli addominali sono muscoli e in quanto tali crescono :|
Se ti cresce il bicipite perchè non dovrebbero crescere gli addominali?
Ovvio che vanno allenati...ci sono mille e più correnti di pensiero sul loro allenamento: una volta che avrai trovato quella a te più adatta vedrai che cresceranno sotto la "pancetta" e quando t'asciugherai se avrai lavorato bene otterrai i risultati
Per capire cosa voglia dire "lavorare bene" fai un search e trovi 12.000 post a riguardo, più un ottimo "articolo speciale" postato dal buon max_power