differenza fra massa e forza

***GIULIO*** · 08-09-2005, 16:02:09

la seconda che hai detto!

per massa: maggior numero di ripetizioni x serie e più lentamente
per forza: minor numero di ripetizioni x serie e più rapide

**Assenzio** · 08-09-2005, 20:01:53

x maggior numero intendi 10 - 12?

***swanz*** · 09-09-2005, 20:30:31

io direi 6-12 (dipende poi dal soggetto e dal muscolo interessato.

**Assenzio** · 10-09-2005, 13:05:44

x gambe? x esempio?

***GIULIO*** · 12-09-2005, 14:42:21

Dipende anche da come ti alleni,
ad esempio alla pressa puoi fare un piramidale da 12-10-8 , oppure reps costanti 3 x 10.

**Assenzio** · 12-09-2005, 18:38:56

alla pressa faccio proprio 12-10-8-8. poi se nelle ultime cè ancora brodo continuo, ma è raro e se succede, alla proxima aumento...

**biomaurone** · 14-09-2005, 12:22:15

Originariamente Scritto da Assenzio

ke esercizi bisogna fare x fare massa e x fare forza... o tutto si basa su una diversa esecuzione degli esercizi (+o- lenti....)?????

Fottiti della massa e pensa alla forza!
Carica sempre + peso ... La massa arriva da se.
3Xquanto riesci.

**Frank77** · 14-09-2005, 16:26:51

Quindi dite che facendo un ottimo allenamento di forza esce anche la massa????

***zuperman*** · 14-09-2005, 16:31:30

Originariamente Scritto da Frank77

Quindi dite che facendo un ottimo allenamento di forza esce anche la massa????

no! io ad esempio nella forza alleno 3 volte a settimana lo stesso gruppo muscolare (5allenamenti). Questo preclude una crescita muscolare a discapito della forza.
tra forza e massa, cambiano i tempi di recupero, l'esecuzione, ecc...
la forza è una fase precedente alla massa.

**biomaurone** · 14-09-2005, 16:44:37

si!

Tagliamo la testa al toro.....

Se vuoi allenarti in modo naturale e senza farmaci prova a comprare La Scienza del Natural Bodybuilding - B.I.I.O.

e lo trovi.
Nel frattempo non andare inpalestra per + di 3 volte alla settimana, esegui esercizi base, quelli che muovono + muscoli e carica pesi finche puoi

Altro non posso aggiungere.......
P.S. Spero che non comincerai a prendere schifezze.
ciao