Salve a tutti,innanzitutto un saluto a tutti perchè sono nuovo,preciso subito che non sono un body builder,vorrei essere semplicemente una persona che si allena coi pesi per tenersi in forma,ma per ora non sono neanche quello,ho troppi problemi di schiena ancora da risolvere (retrazione muscolare dovrei fare fisioterapia)che non mi permettono di allenarmi con costanza.Volevo domandarvi qualcosa sulle proporzioni dei muscoli,ho cercato sul forum ma ho trovato poco.Allora,poniamo di allenare il bicipite con 15 kg, il tricipite è più forte,ma dui quanto? con quanti kg lo dovrei allennare? e i dorsali e i pettorali? le spalle son forti come i bicipiti? in percentuale mi sapreste dire la differenza di forza dei vari gruppi muscolari e l'ideale differenza di allenamento per una crescita equilibrata?grazie mille,ciao a tutti
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Allena i muscoli con tutto il peso che puoi usare, se vedi che fai 20 ripetizioni al massimo dello sforzo aumenta il peso, se ne fai due a malapena diminuisci
Cerca di farne 10 in modo di non essere in grado di fare l'undicesima (come quando io scopo
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Ok,capito il concetto,ma ad esempio,il tricipite,che compone due terzi del braccio,teoricamente dovrebbe essere più forte,mentre io ce l'ho più debole almeno del 25 percento,allenandolo al massino,e facendo lo stesso con gli altri muscoli,non continuerei a farlo crescere con le stesse proprorzioni? mi dovrei preoccupare di questo solo al raggiungimento di un livello di massa accettabile?Commenta
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Se,come prescritto da Sergio , spingi al massimo con tutti i muscoli , crescono al massimo tutti i muscoliOriginariamente Scritto da cAXXOzACCO
Se poi noterai gruppi più indietro ti concentrerai su quelli magari facendo esercizi in più .. prima però devi sapere quali sono
Lost in kaleidoscope skies, I am hypnotised
when you look in my eyes..
sigpic "E' possibile non commettere nessun errore e perdere lo stesso... non è una debolezza, e' solo la vita." ( J.L. Picard )
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ma nn fissarti sul calcolo dei carichi in proporzione al muscolo, allenali bene e basta, il resto sono pippe mentali, un muscolo può essere diversissimo dall'altro anceh a partià di diemnsione (e lo è) per numero di mitocondri e % di fibreCommenta
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