Help!

[mascotte]

scusate ragazzi ma io stò sklerando vi spiego la mia situazione....da lunedi ho iniziato un programma x la definizione(sono alto 174 x 72 kg,10 massa grassa)...la skeda e la dieta me la prepara un trainer...x quanto riguarda la skeda,in pratica la cosa ke è cambiata è ke gli allenamenti sono più "intensi",con meno recupero...faccio 2 esercizi in superset,poi uno invece con ripetizioni 10-8-8......e poi la corsa alla fine...ho fatto il primo allenamento,tt ok...il giorno dopo la prima cosa ke ho notato è ke ero meno "gonfio" nell'arco della giornata,ma è ovvio,ho diminuito i carbo....il giorno dopo,cioè oggi,sembra ke la cosa sia peggiorata...xkè ieri eran solo le braccia a exer più piccole,ora invece anke le spalle....ne parlo col mio trainer e mi dice ke in teoria dovrebbe essere dovuto alla diminuzione dei carbo,e mi dice ke forse farei meglio a tornare alla dieta precedente x quanto riguarda la prima parte della giornata,e quindi reinserire i carbo...e toglierli soltanto allo spuntino pomeridiano(mangiare un fiocco di latte con una mela) e alla sera(mangiare secondo e contorno)...c'è da fidarsi?cioè in pratica,seguendo una dieta per massa e nel contempo allenarsi x definire...potrebbe essere controproducente?

[GIULIO]

per la 10 millesima volta:

NON SI PUò FARE MASSA E DEFINIRE!!!!!!!!

sarebbe come dire andare al mare stando a casa!!!!!! O si fa massa e si acquisisce peso, o si fa definizione e siperde peso!

[mascotte]

no no ma questo lo so! io non volevo dire questo...volevo solo dire ke mi sa ke stò perdendo tantissima massa magra anke,insomma,son tanto più piccolo! e il trainer mi ha consigliato di tornare per un giorno alla dieta vekkia,quella di massa,con più carbo,e poi da domani iniziare a scendere piano piano con le calorie...tu ke dici?

[GIULIO]

Massa magra è inevitabile perderne, anche io ne ho persa abbastanza purtroppo, ma comunque se abbini aerobica e anche un termogenico alla tua dieta, un pò di carbo mantienili, soprattutto al mattino a colazione.
Inoltre integra con dei BCAA quando ti alleni, ti aiuteranno a ridurre le perdite dovute al catabolismo.

Ciao

[swanz]

in definizione massa magra la perdi x forza.

Cmq non confondere il perdere massa magra con il perdere glicogeno/acqua. E' normalissimo vedersi sgonfi e piatti, poi nn appena rialzi i carbo.... BOOM.
Insomma continua la definizione: tieni alte le pro e cmq non abbassare tantissimo i carbo. Il wo deve essere meno intenso (anche perchè hai meno energia).

[mascotte]

in definizione massa magra la perdi x forza.

Cmq non confondere il perdere massa magra con il perdere glicogeno/acqua. E' normalissimo vedersi sgonfi e piatti, poi nn appena rialzi i carbo.... BOOM.
Insomma continua la definizione: tieni alte le pro e cmq non abbassare tantissimo i carbo. Il wo deve essere meno intenso (anche perchè hai meno energia).

secondo te faccio bene se,come ha detto il mio trainer,per oggi son ritornato alla dieta da massa...poi da domani inizio a scendere pian piano....ad esempio,stamane a colazione ho mangiato 500 ml di latte con 12 fette biscottate integrali,domani me ne mangerò 400 ml(magari di yogurt magro o yogurt greco total 0%) e invece di 12,di fette me ne mangio 10...poi lo spuntino oggi l'ho fatto con un panino integrale da 100 grammi con 150 di fesa di tacchino...domani lofarò con un panino da 50 grammi e 100 di fesa di tacchino...vado bene così?...ma quindi se ho perso solo glicogeno e acqua,appena riprendo con la dieta vekkia,a mangiare più carbo..subito dovrei vedermi più grosso?