Calf

[mariopp]

Ciao ragazzi... nell'esecuzione del cafl:

quanto tempo bisogna stare sulle punte?

[Sergio]

Che sappia io non DEVI stare sulle punte, sali e scendi lentamente al limite

[Esecutore]

da me per ki lo fa un po piu avanzato sale sta su 3 secondi e poi scende komunque disolito i polpacci si fanno serie da 20 ripetizioni qundi se vedi ke ne fai una ventina senza problemi prova ad aggiungere peso o kome faccio io lo faccio singolo kol multipower