una domandina....

***Drugo84*** · 28-06-2005, 11:47:19

uomo o donna?

**sunshine77** · 28-06-2005, 12:21:30

scusa

pensavo si capisse!!!!

Molto donna!

ciao ciao e grazie

***zuperman*** · 28-06-2005, 12:31:19

Originariamente Scritto da sunshine77

pensavo si capisse!!!!

Molto donna!

ciao ciao e grazie

Ciao splendore (sunshine), devi scusarci ma siamo abituati a trattare con maschietti ipertricotici... cmq ho piacere nel vedere che ultimamente c'è un'onda rosa nel forum.
A parte questo dovresti indicare anche la tua dieta, in modo da valutare nel complesso. Il tuo obiettivo? Perdere peso? A prima vista potresti anche fare attività aerobica 3volte a settimana controllando che il battito cardiaco stia tra il 60% e l'80% del massimo battito (il massimo si calcola 220-età).
Come ben saprai per dimagrire non è sufficiente l'attività aerobica, ma è fondamentale anche una dieta equilibrata.

Ciao
Zup

***GIULIO*** · 28-06-2005, 12:37:32

Ciao Sun,
le cose da combinare assieme per perdere peso sono dieta ed allenamento, se ci dici cosa fai, mgari potremo darti qualche consiglio!

X ZUP: non incominciare a fare subito il gallinaccio!

***zuperman*** · 28-06-2005, 12:40:54

Originariamente Scritto da GIULIO

X ZUP: non incominciare a fare subito il gallinaccio!

Per una volta che sono gentile

**Steel** · 28-06-2005, 13:13:40

ma cosa vorresti fare ? Mettere massa, dimagrire , tonificare ??

**sunshine77** · 28-06-2005, 16:02:35

allora...

... per quanto riguarda l'alimentazione sto sempre abbastanza controllata (ho perso in tutto un 18 chili dal 2002)...Niente dolci' ne schifezze ....
forse eccedo un po' in yogurt e pane...
Non faccio quasi mai colazione...Non mangio la frutta....

movimento: tre volte a settimana non ce la faccio... non si puo' fare un'oretta e mezza due volte a settimana?
grazie

bacio ciaoooooooooo

***zuperman*** · 28-06-2005, 16:12:36

Originariamente Scritto da sunshine77

... per quanto riguarda l'alimentazione sto sempre abbastanza controllata (ho perso in tutto un 18 chili dal 2002)...Niente dolci' ne schifezze ....
forse eccedo un po' in yogurt e pane...
Non faccio quasi mai colazione...Non mangio la frutta....

movimento: tre volte a settimana non ce la faccio... non si puo' fare un'oretta e mezza due volte a settimana?
grazie

bacio ciaoooooooooo

la colazione falla... hai provato a fare una lista dei cibi che mangi in una giornata? ti sembrerà strano ma facendo più pasti bruci di più. Rendi il metabolismo più veloce. Fai la lista e poi frammentala in 5 o 6 pasti.

Per quanto riguarda l'esercizio rischi di bruciare più muscolo allungando le sessioni... però ancora non ho capito che obiettivo hai... perdere peso o perdere grasso?

***GIULIO*** · 28-06-2005, 16:16:04

Originariamente Scritto da sunshine77

Non faccio quasi mai colazione...Non mangio la frutta....

Male!
innanzitutto la colazione è fondamentale ed è l'unico pasto in cui ti puoi concedere qualcosa di più, inoltre magiare poco ma spesso aiuta a velocizzare il metabolismo e ad assimilare meno!
In fine la frutta fa bene! Contiene vitamine e zuccheri buoni, quindi non eccedere ma mangiala!

Originariamente Scritto da sunshine77

movimento: tre volte a settimana non ce la faccio... non si puo' fare un'oretta e mezza due volte a settimana?
grazie

bacio ciaoooooooooo

Non è che se diciamo 3 volte la settimana è per fare un dispetto, ma perchè sarebbe l'ideale
Però se non ce la fai vanno bene anche 2, come si suol dire: "piuttosto che niente è meglio piuttosto" .

***zuperman*** · 28-06-2005, 16:17:00

Originariamente Scritto da GIULIO

Male!
innanzitutto la colazione è fondamentale ed è l'unico pasto in cui ti puoi concedere qualcosa di più, inoltre magiare poco ma spesso aiuta a velocizzare il metabolismo e ad assimilare meno!
In fine la frutta fa bene! Contiene vitamine e zuccheri buoni, quindi non eccedere ma mangiala!

Non è che se diciamo 3 volte la settimana è per fare un dispetto, ma perchè sarebbe l'ideale
Però se non ce la fai vanno bene anche 2, come si suol dire: "piuttosto che niente è meglio piuttosto" .