Definizione muscolare

[T-Rex]

Esiste realmente un modo per aumentare la definizione muscolare, senza aumentare la massa muscolare?

[Drugo84]

è l'unico modo
coem puoi aumentare entrambe le cose ?
x definirti devi perdere fat => diminuire le kcal
x aumentare massa devi prendere peso => aumentare le kcal
le due cose sono opposte

[Ribosio80]

definizione muscolare di perse non vuol dire nulla.....la definizione riguarda perdita di grasso,quella che intendi tu per definizione muscolare è qualita muscolare(densità, in relazione al volume).diminuendo i carboidrati ed i grassi per definirti(perdere grasso),automaticamte il muscolo si svuota e perde densita e volume.

la frase da te detta è logicamente sbagliata, perche non è MAI possibile definirsi ed aumentare la massa muscolare........quindi se non vuoi aumenare la massa e solo definirti vai tranquillo, perche non è possibile che aumenti ANSI....le perdite di massa muscolare in regime di dieta di definizione(perdere grasso) cmq perderai dal 25% di muscolo circa in su quindi casomai li perdi, e sikuramente, i kili di muscolo.

[T-Rex]

Definizione muscolare

Quindi, per definirmi senza aumentare la massa, devo fare sempre gli stessi esercizi mangiando di meno? Non devo cambiare tipo di allenamento, per esempio aumentando le ripetizioni e diminuendo il recupero?

[Ribosio80]

certo anche l'allenamento cambia, pesi piu bassi ma con recupero piu basso e rip piu alte,ma cmq la diff la fa l'alimentazione.
se ti alleni da definizione ma mangi da massa o quasi o male non fai nulla,se mangi bene e da definizione e ti alleni da massa definisci uguale.la chiave è la dieta!!!!

[T-Rex]

Definizione muscolare

Capito.

[GIULIO]

ANATEMAAAAAA!!!!
Perchè non vuoi aumentare la massa?????????

[Drugo84]

Quindi, per definirmi senza aumentare la massa, devo fare sempre gli stessi esercizi mangiando di meno? Non devo cambiare tipo di allenamento, per esempio aumentando le ripetizioni e diminuendo il recupero?

cambia solo che mangi meno kcal e magari fai aerobica

[T-Rex]

Non è che non voglio aumentare la massa. Ma, visto che è venuta l'estate, vorrei definirmi un po'. Poi, da settembre, si ricomincia a mangiare e si va a tutta massa!!!

[GIULIO]

Non è che non voglio aumentare la massa. Ma, visto che è venuta l'estate, vorrei definirmi un po'. Poi, da settembre, si ricomincia a mangiare e si va a tutta massa!!!

Ahhhhh!!!! Ecco!, avevo capito male!!
Bhè segui i consigli di Drugo "Sen-sey" e vedrai che non sbagli!!!




OT: a proposito Drugo, che è queò bamboccetto orribile che hai in sign???

[T-Rex]

OK. Allora farò come dice lui! Anzi, perchè qualcuno non mi suggerisce una dieta adatta al mio scopo?

[Drugo84]

Ahhhhh!!!! Ecco!, avevo capito male!!
Bhè segui i consigli di Drugo "Sen-sey" e vedrai che non sbagli!!!




OT: a proposito Drugo, che è queò bamboccetto orribile che hai in sign???

nn esageriamo :P ^_^'

cmq il bamboccetto ... http://www.worldgames2005.de/en/

[Drugo84]

OK. Allora farò come dice lui! Anzi, perchè qualcuno non mi suggerisce una dieta adatta al mio scopo?

^_^'

cmq nessuno può suggerirti una dieta dal nulla (questioni di leggi e regolamenti ) puoi postare in sez dieta al tua o quella che hai in mente e ti si aiuta a correggerla