ma...

[mascotte]

scusate ragazzi,volevo farvi una semplice domanda,soprattutto in vista di quella che è la pausa estiva,dove si starà fermi un mese.....come comportarsi in questo mese?ad esempio con l'alimentazione?continuare a mangiare come quando ci si allenava e si era in fase di massa?ogni tanto mettersi a fare addominali,flessioni e cose così?fregarsene di tutto?qualke consiglio per favore? ...e poi anche un'altra cosa...non so se è "suggestione"...ma può capitare ke ci siano dei giorni in cui si è più..."gonfi" che in altri?parlo soprattutto delle braccia...e se si,a ke è dovuto?può darsi ke sia più "grosso" quando non sudo o bevo di più?io ho pensato al fatto che,facendo più caldo,devo bere più acqua forse ma non so se c'entra..illuminatemi

[Manx]

[QUOTE=mascotte]scusate ragazzi,volevo farvi una semplice domanda,soprattutto in vista di quella che è la pausa estiva,dove si starà fermi un mese.....come comportarsi in questo mese?ad esempio con l'alimentazione?continuare a mangiare come quando ci si allenava e si era in fase di massa?ogni tanto mettersi a fare addominali,flessioni e cose così?fregarsene di tutto?


...scusami...perché devi fare una pausa...? D'estate ci si allena come d'inverno...

[mascotte]

perchè la palestra qui da me ad agosto stà kiusatutto il mese

[Manx]

...procurati qualche attrezzo e allenati a casa...

[The_Q]

Per la prima volta quest'este cercherò di stare attento ad allenamento ed alimentazione ma lo farò solo come mantenimento,anche perchè staccare in questa maniera per il mese d'agosto non può che fare bene...

Avendo il mare vicino a me tutto il mese mi organizzerò in un paio di giorni ll'allenamento:

con 2 manubri

CROCI o SPINTE
FLESSIONI
-----------
CURL Coi MANUBRI con angolature diverse
----------
TRAZIONI alla sbarra(o cmq da qualche parte dove ci si appenda.. )

ecc...
poi tanto posso fare esercizi leggeri visto che c'è il mare dove con delle belle nuotate puoi occuparti di DORSALI,PETTORALI,SPALLE e un pò di addominali(con lo sbattiemnto delle gambe...)

[Damien]

scusate ragazzi,volevo farvi una semplice domanda,soprattutto in vista di quella che è la pausa estiva,dove si starà fermi un mese.....come comportarsi in questo mese?ad esempio con l'alimentazione?continuare a mangiare come quando ci si allenava e si era in fase di massa?ogni tanto mettersi a fare addominali,flessioni e cose così?fregarsene di tutto?qualke consiglio per favore? ...e poi anche un'altra cosa...non so se è "suggestione"...ma può capitare ke ci siano dei giorni in cui si è più..."gonfi" che in altri?parlo soprattutto delle braccia...e se si,a ke è dovuto?può darsi ke sia più "grosso" quando non sudo o bevo di più?io ho pensato al fatto che,facendo più caldo,devo bere più acqua forse ma non so se c'entra..illuminatemi

Ovviamente bevi tanta acqua e mangia comunque, non tenerti in stecca che rischi di perdere quello che ti sei guadagnato durante l' anno. Se non riesci a fare palestra vai a farti qualche nuotata.

[Manx]

[QUOTE=The_Q]Per la prima volta quest'este cercherò di stare attento ad allenamento ed alimentazione ma lo farò solo come mantenimento,anche perchè staccare in questa maniera per il mese d'agosto non può che fare bene...

Avendo il mare vicino a me tutto il mese mi organizzerò in un paio di giorni ll'allenamento:

con 2 manubri

CROCI o SPINTE
FLESSIONI
-----------
CURL Coi MANUBRI con angolature diverse
----------
TRAZIONI alla sbarra(o cmq da qualche parte dove ci si appenda.. )

... procurati un bilanciere...potretsi fare degli stacchi o degli squat, anche leggeri. Sono tra i pochi esercizi che danno beneficio a tutto il corpo...

[swanz]

2 settimane di pausa senza pesi prenditele pure, ti faranno solo bene. In un mese invece già si regredisce.

[Manx]

2 settimane di pausa senza pesi prenditele pure, ti faranno solo bene. In un mese invece già si regredisce.

[mascotte]

ok grazie...seguirò i vostri consiglioddio,certamente star un pò lontanuccio dai pesi non può farmi che bene,xò....qualke addominaletto e flessionuccia ci vuole almeno...e x quanto riguarda l'alimentazione?mangiare come in massa?

[Manx]

...bhé forse dovresti mangiare meno...cmq rivolgiti a Drugo84...è lui l'Esperto!

[swanz]

quale è il dubbio?

[Manx]

...non è mio il dubbio!