Addominali bassi

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  • CyberGigi
    Bodyweb Member
    • May 2005
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    Addominali bassi

    Salve,
    con un costante allenamento sono riuscito a rendere leggermente visibili gli addominali alti, che hanno preso tuttosommato una loro forma visibile.

    Faccio 4 serie rispettivamente da 12 10 10 ed infine 8 flessioni con le mani dietro la testa.
    (scusate ma davvero non conosco il gergo tecnico)

    Queto allenamento come ho già detto mi ha portato ad uno sviluppo che ritengo per il momento sufficiente degli addominali alti ma nemmeno l'ombra di quelli bassi che tra latro sono ricoperti da una pancetta che davvero non vuole andar via nonostante la mia dieta.

    L'estate di avvicina! Cosa mi consigliate?
  • Venom4
    Inattivo
    • Apr 2005
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    • Roma
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    #2
    prova a fare dei crunch inversi e delle alzate delle gambe in sospensione.

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    • CyberGigi
      Bodyweb Member
      • May 2005
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      #3
      Hemm grazie per la risposta ma non ci ho capito molto!
      Non gonosco il gergo della palestra

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      • mikysurf09
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        • Feb 2005
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        #4
        per la pancetta fai quaranta min di aerobica a stomaco vuoto(la mattina prima di colazione) al 65%del tuo battito cardiaco massimo

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        • Samuele
          Bodyweb Member
          • Feb 2005
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          • Sarzana
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          #5
          Originariamente Scritto da mikysurf09
          per la pancetta fai quaranta min di aerobica a stomaco vuoto(la mattina prima di colazione) al 65%del tuo battito cardiaco massimo
          Io all'allenamento aerobico a digiuno aggiungo prima 2 capsule di caffeina...

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