pulsazioni cardiache per dimagrimento

[Elrond]

Salve a tutti!
Dispongo di una normale cyclette solo che non so come utilizzarla al meglio per dimagrire.
A quante pulsazioni cardiache dovrei tenermi per avere dimagrimento? per quanto tempo?

Grazie!

[Drugo84]

2-3 volte a settimana, magari prima ancora di fare colazione, 40' circa di aerobica, per le pulsazioni puoi semplciemente fare: 220-la tua età, del risultato calcoli il 60% e sei a posto, cmq basta ceh tu sia in grado di parlare o tenere conversazione senza problemi durante l'allenamento, vedrai che nn c'è bisogno di grandi sudate o sforzi ... p.s. cmq indispensabile è che la dieta sia ben fatta

[Elrond]

per dimagrire intendevo perdita dei grassi, non di altri tessuti.
drugo in questo modo dovrei bruciare grassi?
grazie

[sheva_tp]

70% 70% 70% 70% 70% 70% 70% 70%

per dimagrire intendevo perdita dei grassi, non di altri tessuti.
drugo in questo modo dovrei bruciare grassi?
grazie

Per perdere grasso contrariamente a quelche si crede non devi ammazzarti e sudare come un disperato...anzi...se le gambe pompano ho l'impressione che diventa attività anaerobica mentre tu devi tenerti sulla soglia aerobica per la combustione del fat quindi fai come me e tieniti al 70% della freq cardiaca max a digiuno 3 volte a settimana 40 minuti di mattina
PS: quel che dico sono frutto di insegnamenti dei miei amiconi sottocitati

[Drugo84]

per dimagrire intendevo perdita dei grassi, non di altri tessuti.
drugo in questo modo dovrei bruciare grassi?
grazie

ovviamente, dimagrire=riduzione di grasso e nn necessariamente di peso (generale)
nel modo suggerito se tutto è fatto bene dovresti perdere quindi + fat che muscolo (purtroppo mantenere tutto il muscolo nn è possibile)

[mizucunimito]

dello stesso argomento ne abbiamo parlato l'altra volta

Prova ad andare qui ci sono ottimi comsigli

http://www.bodyweb.it/forums/showthread.php?t=72292

[Elrond]

ok grazie. ma per sapere la propria frequenza cardiaca massima come si fa?

[sheva_tp]

ok grazie. ma per sapere la propria frequenza cardiaca massima come si fa?

quanti anni hai? fai 220 meno la tua età e la trovi...
Es: io ho 21 anni 220 - 21 = ?

[Drugo84]

ok grazie. ma per sapere la propria frequenza cardiaca massima come si fa?

post 2 e ora 8

[Elrond]

scusa, non avevo capito che quella era la frequenza massima. cmq immagino sia una cosa approssimativa, per sapere la propria frequenza massima reale bisognerebbe fare una prova apposita.
anyway, quanto può costare un cardiofrequenzimentro? quali marche mi consigliate?

[Drugo84]

scusa, non avevo capito che quella era la frequenza massima. cmq immagino sia una cosa approssimativa, per sapere la propria frequenza massima reale bisognerebbe fare una prova apposita.
anyway, quanto può costare un cardiofrequenzimentro? quali marche mi consigliate?

sì, infatti è molto aprossimativa, ci sono molte altre formule + complesse
i cardio costeranno dai 20-30€ in su ... marche nn ne ricordo (sicuramente la oregon ... ma ce ne sono altre)

[mikysurf09]

okkio a nn fare come me che sto perdendo tutti i muscoli e il grasso è rimasto li

[River]

Cammimate camminate e camminate. A 5km/h. Per diverse ore al giorno.

[Elrond]

okkio a nn fare come me che sto perdendo tutti i muscoli e il grasso è rimasto li

cioè come hai fatto?

[sheva_tp]

cmq...io mi affido a polar una ottima marca per le tue esigenze vai al sito trovi anche informazioni su quel che cerchi e consigli utili di diversa natura...cmq...la formula 220 - età penso vada bene consigliata anche dalle macchine technogym...scusate pubb occulta...e buon wo