prossimo ad allenamenti in casa-mi date consigli?

**Cybermod** · 02-05-2005, 16:36:02

ma nessuno?

**mikysurf09** · 03-05-2005, 19:33:33

dovresti postare una scheda fatta da te poi possiamo rivederla!!!

**Cybermod** · 03-05-2005, 23:17:26

una scheda fatta da me? ma su che basi?
Bhè,ho trovato degli esercizi in rete,potrei mettere in elenco quelli che mi sembrano più idonei ma sinceramente vivo nell'ignoranza della cosa.Credo che qualche anno fa mi sono allenato davvero male proprio per aver fatto l'autodidatta totalmente.
Se mi dai un input vedo di buttare giù la cosa e di studiarmela

Grazie della risposta

**mikysurf09** · 03-05-2005, 23:28:08

comincia col fare tre esercizi per i gruppi muscolari grandi e due per i piccoli cerca de butta giu na scheda con serie tra le 6-12 reps

**Cybermod** · 04-05-2005, 00:17:12

buscoli piccoli sono tipo i bicipidi e tricipidi delle braccia esatto? invece quelli grandi sono per esempio i pettorali.

Ora mi metto alla ricerca!!! però sul sito che ho trovato,non c'è scritto come si chiamano gli esercizi ma solo una loro descrizione...... fregatura?

**mikysurf09** · 04-05-2005, 00:48:53

Just a moment...

http://www.exrx.net/Lists/Directory.html

***GIULIO*** · 04-05-2005, 15:55:22

Come detto da Miky, 3 esercizi per PETTO, DORSO E GAMBE, 2 esercizi per SPALLE, BICIPITI, TRICIPITI.
Unica cosa è che con solo una panca è dura allenare bene i dorsali, minimo ti servirebbe anche una sbarra, altrimenti l'unica cosa che puoi fare è del pulley!

Ceeo

**mikysurf09** · 04-05-2005, 18:07:25

puo fare rematore a un manubrio rematore con bilancere e rematore sempre con bilancere ma che lo prende dalla capoccia del bilancere dove sta il peso...schiena leggermente piegata e si porta il bilancere altezza petto...come nel video di jay insomma!

**Cybermod** · 05-05-2005, 01:38:20

ragazzi,scusatemi ma sono appena tornato da scuola e non ce la faccio più!! ho trovato qualcosa ma sono solo al petto!!
Voglio però chiedervi una cosa prima di andare a letto: mi sembra che ci sia una sorta di regola che vieta di dare delle schede vere e proprie per gli allenamenti..... mi sto sbagliando?
Buonanotte a tutti

***GIULIO*** · 05-05-2005, 10:15:07

Giusto,
non si possono dare schede ex-novo, ma si possono dare consigli su quelle che vengono postate!

Ciao

***swanz*** · 05-05-2005, 21:14:39

va bene un classico allenamento fullbody 3 volte alla settimana

**Cybermod** · 09-05-2005, 18:29:07

raga,ho cercato di postare la scheda di allenamento ma ho trovato il server giù...cosa è successo?

***GIULIO*** · 09-05-2005, 18:31:07

Originariamente Scritto da Cybermod

raga,ho cercato di postare la scheda di allenamento ma ho trovato il server giù...cosa è successo?

Stava facendo una sessione di scarico!!

**Cybermod** · 10-05-2005, 00:09:05

AHAHAAHAAHAHAAHAAHAHAHAH! bella questa giulio!!!!

Però ho notato che non riesco ad aprire la home page con broswer tipo opera,mentre con Internet Explorer tutto ok...qualcuno conosce l'admin ed eventualmente lo può avvisare?