Sono quasi 2 anni e mezzo che ho iniziato ad allenarmi,in casa mai andato in palestra, prima di allora ero era quasi 10 anni che non facevo nessuna attività fisica pesavo 85 kg per 178 di altezza per 30 anni di età, adesso ne ho 33 
,
ho letto un paio di libri mi sono fatto aiutare nei forum il 1° anno sono riuscito a portarmi a 73 kg tutti persi quasi in un mese di dieta (fame) sono rimasto contento pero' già 2 anni fà su consiglio di un libro presi le mie misure corporee (06/06/03) polso 18 , braccio 33,5 torace 106,5 vita 98,5 fianchi 96,5 coscia 58 avambraccio 29 polpaccio 38,5. Ho seguito diverse schede suggerite nei vari forum. mai per piu' di 2 giorni una dieta seria.
Adesso mi guardo allo specchio dopo 2 anni 1/2 e mi sembro uguale a prima provo a prendere le misure corporee (31/1/05) peso 78kg polso 18 , braccio 34,5 vita 90 fianchi 92 coscia 57 avambraccio 29 polpaccio 36. Adesso sto' provando a seguire HST ma di panca piana alzo appena 50 kg + il bilanciere.
Le misure mi sembrano uguali, praticamente in 2 anni non ho fatto nessun miglioramento.
HO sbagliato tutto o sono io che non crescero' mai !! quanto influisce la dieta nella crescita?? Non basta aumentare le calorie ??? CI sono cibi che fanno aumentare la massa magra e cibi che vanno dritti dritti nel giro vita e quali sono???
Come devo fare non voglio perdere la motivazione ma dopo 2 anni almeno un minimo.
Aiutatemi indicatemi la retta via, ma voi come fate???
ah dimenticavo alleno poco le gambe sarà anche per quello???
In allegato le foto prima di cominciare, il massimo raggiunto , oggi.
, ho letto un paio di libri mi sono fatto aiutare nei forum il 1° anno sono riuscito a portarmi a 73 kg tutti persi quasi in un mese di dieta (fame) sono rimasto contento pero' già 2 anni fà su consiglio di un libro presi le mie misure corporee (06/06/03) polso 18 , braccio 33,5 torace 106,5 vita 98,5 fianchi 96,5 coscia 58 avambraccio 29 polpaccio 38,5. Ho seguito diverse schede suggerite nei vari forum. mai per piu' di 2 giorni una dieta seria.
Adesso mi guardo allo specchio dopo 2 anni 1/2 e mi sembro uguale a prima provo a prendere le misure corporee (31/1/05) peso 78kg polso 18 , braccio 34,5 vita 90 fianchi 92 coscia 57 avambraccio 29 polpaccio 36. Adesso sto' provando a seguire HST ma di panca piana alzo appena 50 kg + il bilanciere.
Le misure mi sembrano uguali, praticamente in 2 anni non ho fatto nessun miglioramento.
HO sbagliato tutto o sono io che non crescero' mai !! quanto influisce la dieta nella crescita?? Non basta aumentare le calorie ??? CI sono cibi che fanno aumentare la massa magra e cibi che vanno dritti dritti nel giro vita e quali sono???
Come devo fare non voglio perdere la motivazione ma dopo 2 anni almeno un minimo.
Aiutatemi indicatemi la retta via, ma voi come fate???
ah dimenticavo alleno poco le gambe sarà anche per quello???
In allegato le foto prima di cominciare, il massimo raggiunto , oggi.
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) e la loro stimolazione con esercizi tipo lo squat è fortemente anabolica ( in parole poverissime aiuta a far crescere tutti i muscoli del corpo ).
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