Domande n00bs!(ciao drugo come va?:D)

[Masterpiece]

beh sul fruttosio all'atto pratico per me

in dieta da massa quindi proprio out viste le scorte epatiche strapiene
eppure
son partito con carbo classici tipo cereali,riso,pasta integrale e la frutta era pressoche' assente
mi sentivo gonfio con sti carbo
senza cambiare la quantita' e le calorie
ora e' una settimana abbondante che come fonte di carbo uso esclusivamente succhi di frutta senza zucchero,spremute di agrumi,mele,kiwi,marmellata diet
e mi sembra che la cosa vada molto meglio
mi sento meno appesantito gonfio e di aver guadagnato peso in modo piu' pulito
nn so' che dire...
-o ho una qualche intolleranza a cereali e amidi in genere
-oppure reagisco meglio con la frutta
cmq il fruttosio in polvere nn andrei a comprarlo

[Drugo84]

quelle robe con osio mi scoccia andarle a procurare:P
uhm...?_?

e con cosa credi che termini lo zucchero che hai in casa?

[mikysurf09]

e con cosa credi che termini lo zucchero che hai in casa?

saccarosionalalalna!vedi è diverso

[avido]

saccarosionalalalna!vedi è diverso

[MAX78]

il fruttosio è out perchè una volte ripristinate le riserve di glciogeno epatico (che nn sono poi molte e quasi mai seriamente intaccate) viene direttamente convertito in fat

mica ne prendo 50gr..
e cmq per fare una sorta di chiarezza non a te drugo dico in generale.
il glucosio o destrodio è la materia prima energetica per eccellenza, viene metabolizzato molto rapidamente (minuti) E' indicato quando si renda necessario un apporto di energia ad effetto ultrarapido, immediatamente prima o durante lo sforzo fisico(anche se preferisco in quest'ultimo le maltodestrine)
Il fruttosio e levuosio fornisce circa la stessa energia del glucosio influenzando in misura ridotta la glicemia. Venendo metabolizzato rapidamente a livello epatico e contribuendo alla formazione di glicogeno.
Per chiarire cosa si intende indice glicemico esso esprime la variazione della glicemia causata dall'ingestione di un alimento e mediata dalla risposta insulinica, minore è lindice glicemico e meno il cibo altera i lievelli glicemici evitando sbalzi insulinici

[swanz]

Questo è ovvio.
Ma l'indice glicemico non è tutto. Bisogna anche capire che carboidrati ha un cibo. La glicolisi è una delle reazioni con cui il corpo ricava energia. La fonte primaria è il glucosio e la sua immissione nella via glicolitica è regolata molto bene da diversi enzimi. Il fruttosio invece entra senza criterio nella via glicolitica e senza alcun controllo; e poichè non è regolato, i livelli possono salire eccessivamente e diventare grasso.

[LOTHAR]

Io faccio esattamente così: quando mi alleno, la prendo pochi minuti prima col destrosio e poi subito dopo.
Faccio 300 ml di acqua con 10grammi di crea + 30grammi di destrosio e bevo 150ml prima, 150ml dopo.
Non la prendo quando non mi alleno....va bene^?

[Masterpiece]

mah...

lo ripeto
se mangio come bisogna mangiare in massa piatti di riso a iosa assumo un aspetto orrendo
stessi carbo sotto forma di frutta e cambia tutto
nn si puo' trovare sempre spiegazione nella chimica
l'unico modo e dopo molti anni di esperimenti alimentari sapere come risponde il proprio corpo
col tempo poi si ci riesce a regolare sul tipo di alimentazione piu' appropriata

[Drugo84]

Io faccio esattamente così: quando mi alleno, la prendo pochi minuti prima col destrosio e poi subito dopo.
Faccio 300 ml di acqua con 10grammi di crea + 30grammi di destrosio e bevo 150ml prima, 150ml dopo.
Non la prendo quando non mi alleno....va bene^?

il pre w.o. col destrosio potrebbe procurarti ipoglicemia nel w.o.

[swanz]

mah...

lo ripeto
se mangio come bisogna mangiare in massa piatti di riso a iosa assumo un aspetto orrendo
stessi carbo sotto forma di frutta e cambia tutto
nn si puo' trovare sempre spiegazione nella chimica
l'unico modo e dopo molti anni di esperimenti alimentari sapere come risponde il proprio corpo
col tempo poi si ci riesce a regolare sul tipo di alimentazione piu' appropriata

Esatto bisogna vedere come il proprio corpo risponde.
Certo che il discorso che fai sul riso/frutta andrebbe visto in questioni di kcal. Con il riso (e altri carbo) arrivi tranquillamente a 300/400 gr di carbo al giorno. Con la frutta invece è praticamente impossibile.

[LOTHAR]

il pre w.o. col destrosio potrebbe procurarti ipoglicemia nel w.o.

Fregna...e come faccio per mettermi in corpo 10grammi? tutto dopo??
Ps. ho provato con 15grammi (tu indicavi 20)...
M'è venuta, non tanta, ma almeno 4 volte a fischio, con getto a doccia largo....

[Drugo84]

Fregna...e come faccio per mettermi in corpo 10grammi? tutto dopo??
Ps. ho provato con 15grammi (tu indicavi 20)...
M'è venuta, non tanta, ma almeno 4 volte a fischio, con getto a doccia largo....

nn usare cmq ig alti, io sto parlando solo di questi pre w.o. nn della crea (a parte che 1. la crea nn è obbligatorio veicolarla 2. ci sono anche altri modi ) e usa ig medio-bassi x nn aver cali di forze