Creatina?!

[Hik]

Ciao a tutti,
pratico bb da quasi un anno con risultati discreti (sono aumentato di 7kg di massa).Vorrei prendere in considerazione l'uso di creatina per aumentare ulteriormente la mia massa muscolare .Il problema (pur avendo letto diversi post su questo stesso sito) è che ancora nn riesco a capire ne il tempo nel quale assumerla (post w.o. o prima?) ne se effettivamente ciò può dare dei risultati decenti .Potreste aiutarmi a risolvere i miei dubbi su questo integratore?
Grazie

[testosteron500]

Bè se hai letto diversi post già dovresti sapere tutte le informazioni che cerchi no?Cmq 30 min prima del w.o e subito dopo allenamento,di solito cosi si usa

[Hik]

Grazie

[Drugo84]

vai nella sez giusta, ci sono tutte le info ... cmq io aspetterei ancora un pò e sfrutterei ancora la risposta hai primi allenamenti ... p.s. pre w.o. = forza ; post w.o. (eventualmente anche colazione) = massa

[MAX78]

ovviamente se non sono nella sett. di carico, la assumo sempre post w.o.