Pull-over dorsali

[michaelstipe]

Voglio precisare che faccio BB da poco quindi mi limito a descrivere quello che sento quando faccio gli esercizi... ovvio il rematore coinvolge il dorsale in maniera + diretta... infatti il pull-over me l'ha associato alle trazioni alla sbarra...
Cmq è vero quando faccio il pull-over sento anche il petto tant'è che se pieghi le braccia diventa un ex x il petto e manco tanto inutile almeno x me...

[Assenzio]

Pericoloso per la cuffia? e il lento dietro? e il lat machine dietro?

cos'è il lento dietro??? sarebbe un esercizio x le spalle simile alle distensioni ma fatto col bilancere???

[michaelstipe]

Non è quello x i deltoidi ti siedi sulla macchina c'è una specie di manubrio di bici regoli il peso e tiri su e giù

[MIZARD]

Bench mi parli della biomeccanica e delle articolazioni"diverse" che coinvolge il rematore e un pullover?grazie..

p.s.16 kg non eri tu mi sono sbagliato.

per gli altri,non dico sia sbagliato,e' soggettivo lo ripeto

[MAX78]

va beh il carico è soggettivo....certo è che 16 kg sono pochi per questo esercizio,che cmq non è inutile come molti sostengono.
Pericoloso per la cuffia? e il lento dietro? e il lat machine dietro?
Lo ritengo un ottimo esercizio per dorsali,pettorali e capo lungo del tricipite ovviamente è sempre un complementare quindi paragonarlo alle trazioni non mi sembra opportuno

io lo adoro... cmq effettiamente rispetto a molti altri l'escursione del braccio tende a gravare maggiormente alla "cuffia"dei rotatori... con attenzione, imho ottimo esercizio

Difatti io sconsiglio il lento dietro , facendo fare il lento avanti

[Erafd]

Ma in conclusione - premesso che come esercizio a me piace molto - quale muscolo dovrebbe essere maggiormente stimolato dal pull-over? In parole povere: a cosa serve?

[Manx]

...16, 30...kg?

....scusate se mi intrometto... e se replico solo oggi...

ma il pullover va fatto con carichi leggeri! L' imortante è il movimento! E' un ottimo esercizio di passaggio tra schiena e pettorali, e sollecita mfortemente anche la cassa toracica. Io ho sempre fatto il pullover con 9-10 kg, con un manubrio... e non sono mai andato oltre...
i risultati? 136 kg di slancio e 105 di strappo... e non è certo il pullover l'esercizio base per la schiena... fate lento dietro, lat machine, good morning e rematore su panca...

[Assenzio]

Non è quello x i deltoidi ti siedi sulla macchina c'è una specie di manubrio di bici regoli il peso e tiri su e giù

thanks

[MIZARD]

aspettavo delle risposte....

[MIZARD]

....scusate se mi intrometto... e se replico solo oggi...

ma il pullover va fatto con carichi leggeri! L' imortante è il movimento! E' un ottimo esercizio di passaggio tra schiena e pettorali, e sollecita mfortemente anche la cassa toracica. Io ho sempre fatto il pullover con 9-10 kg, con un manubrio... e non sono mai andato oltre...
i risultati? 136 kg di slancio e 105 di strappo... e non è certo il pullover l'esercizio base per la schiena... fate lento dietro, lat machine, good morning e rematore su panca...