VORREI RISULTATI + presentazione

[piedina]

Ciao a tutti i ragazzi e le ragazze questo è il mio primo post!!
Io sono una ragazza di 22 anni mi sono iscritta in palestra a febbraio.
Sono alta 1,59 e peso 43 kg. Mi piacerebbe scolpire (NON TROPPO) e rassodare la parte bassa del mio corpo glutei, gambe , FIANCHI...
Come posso fare, quanli allenamenti dovrei fare e che dieta devo seguire per scolpire il corpo?
Mi fate sapere mi piacerebbe avere dei risultati per l'estate dite che ce la farò?
Grazie mille a tutti
Ciaoo
Sabry

[MAX78]

ti sei iscritta da 16 gg!! beh forza lavora!

senz'altro avrai un preparatore presso la tua palestra che potra' consigliarti per il meglio...
cmq una sana dieta e un'attività aerobica associata anche a pesi senz'altro aiutera a migliorare la tua attuale forma fisica..

[Angel of Love]

sperando che il preparatore sia in gamba........se ne vedono sempre meno di istruttori che ce la capiscono...

[GIULIO]

Piedina o Piadina???
Ben arrivata in questa valle di folli!!!
Come linee base ti posso dire:
- mangia poco ma spesso in modo da accellerare il metabolismo
- esegui un allenamento aerobico, quindi utilizza se già non lo fai un cardiofrequenzimetro per misurare i battiti
- oltre alle classiche cose da evitare cerca di ridurre il più possibile i carboidrati
- per rassodare utilizza gli atrezzi senza troppo peso ma eseguendo le ripetizioni velocemente
- per l'integrazione aspetterei un pò, guarderei se i risultati non arrivano e allora solo in tal caso ricorrerei a qualcosa tipo la carnitina.

Ciuao!!

[michaelstipe]

+ che altro quando si tratta di donne gli istruttori sono sempre dei gran mafroni!!! Buon inizio piedina!

[Dante Dellamorte]

Che è sto nickname? °_°'
Comunque confermo sugli istruttori marpioni...

[Steel77]

benvenuta!

[MIZARD]

se posti una foto possiamo darti dei consigli piu' mirati!




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