con degli amici conosciuti via internet si è finiti a parlare di allenamento in palestra precisamente un ragazzo chiedeva se potevamo suggerirgli qualke esercizio per i bicipiti nella quale poteva stare seduto perkè aveva paura di facendo esercizi in piedi poteva rovinarsi la skiena.. io gli ho suggerito semplici curl con bilancieri su panca a 45° oppure anke a 90° (anke se io nn li ho mai fatti seduto) oppure panca scott.. o concentrato.. ma gli ho detto anke ke secondo me il migliore esercizio è il curl col bilanciere ke nn dovrebbe tralasciare e ke secondo me quando possibile è sempre meglio allenarsi alzati.. è vero o ho detto una stronzata? io preferisco allenarmi sempre alzato .. ma vedo nella mia palestra l'istruttore ke fa fare alzate laterali da seduto, curl da seduto... gente fa bastone seduta.. voi come la pensate ? meglio seduti o alzati? o è indifferente?
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bhe secondo me il twist con bastone deve essere eseguito da seduti (evitando cosi' un possibile interessamento delle gambe, in particolare delle ginocchia) ma per gli altri es preferisco essere alzato
(i curl con manubri li faccio da seduto cmq) -
Ma il fatto di stare seduti od alzati dipende anche dall'esercizio e da come ti vuoi lavorare il muscolo. Ovviamente è preferibile lavorare da alzati, sia perché il muscolo "lavora" di più, sia perché stando in piedi il bicipite si può distendere in tutta la lunghezza e allungarsi conseguentemente. Ma comunque, non si deve mai preferire un esercizio o una tipologia (in piedi/seduti) agli altri: meglio variare (o meglio, fare entrambi) per far crescere il muscolo in tutte le sue "direzioni".
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..le parole non perderanno mai il loro potere perché esse sono il mezzo per giungere al significato.
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curl alternato seduto ?
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scusate se m'intrometto, lo stesso discorso vale anke x le spalle??? ho provato a fare le alzate laterali e frontali stando seduto e ho notato + difficoltà... cos'è meglio in piedi o seduto???Commenta
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laterali e frontali IHMO in piediOriginariamente Scritto da AssenzioCommenta
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x me seduto oppure alzato per singolo braccio poggiando l'altra spallaOriginariamente Scritto da Assenzio
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imho in piedi ma singolo, prima un braccio poi l'altroOriginariamente Scritto da Assenzio
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quindi meglio in piedi....
ke siglifica imho????????Commenta
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Per sicurezza mia, le alzate laterali preferisco farle da seduto, così sono sicuro di non spingermi anche con la schiena o con le gambe ma di lavorare esclusivamente coi deltoidi.
In palestra si vede della gente che li fa nelle maniere più disparate e scomposte da far paura!!!
Originariamente Scritto da GandhiCommenta
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vorrei saxe, x me ke nn sono un bodybuilder (peso 60kg e sono 170cm) conviene fare le alzate frontali e lateralii seduto? me lo consigliate???Commenta
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personalmente preferisco in piedi xchè è meno comodoOriginariamente Scritto da Assenzio
e coinvolgi + catene muscolari, però allo stesso tempo ti puoi sbilanciare e aiutare con la schiena
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meno comodo solo xkè hai le kiappe appoggiate???
kmq, alla fine, vanno bene tutt'e 2 i modi. tutte e 2 anno svantaggi e vanataggi ke +o- si equilibriano...
raghi, io le alzate lat e front le faccio seduto, le sento "bruciare" di +
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