Inanzitutto saluto tutti, sono nuovo di questo forum mi chiamo Michele ho 17 anni da poco e sono al secondo anno di BB, anche se il primo si può dire è inesistente visto che per vari motivi mi sono allenato poco.
Ho bazzicato un pò per il forum e ho visto varie sezioni, ma per ora porgo le mie domande qui.
1)La cosa che mi interessa maggiormente è sapere se il BB puo bloccare o, diminuire, insomma non farmi crescere come dovrei se non facessi BB, questo è un problema che mi preoccupa/coinvolge molto, considerando che sono uno sbarbatello, che ho a malapena un accenno di pizzetto e sto in pieno sviluppo, son veramente preoccupato
2)Io mi alleno tre volte alla settimana, e ho ovviamente il programma fatto dall'allenatore, in teoria i giorni sono il lunedì il mercoledì e il venerdì, ma a volte per impegni scolastici(seee)o di vario genere salto l' allenamento, esempio: magari il lunedi non vado..e mi faccio martedi mercoledì venerdi, o martedi mercoled' giovedì, il sabato ovviamente non mi alleno, e altre millemila varianze, ecco, volevo sapere se queste variazioni posso essere nocive per il mio fisico e il mio aumento di massa o definizione(non conoscono molti termini tecnici scusate), o se oppure fa lo stesso.
3)L' allenatore mi ha dato da fare per gli addominali un esercizio (stupido e noioso><) praticamente devi salire leggermente col busto da per terra(pancia verso l alto schiena verso il basso)toccandoti la punta del piede(che sta in alto tipo a novanta gradi insomma) alternando le braccia e le gambe, perciò lo ho cambiato con una seria da 3x20addominali classici, 3x15 obliqui(classici con torsione del bustocon la panca abbassata) e per gli addominali bassi faccio l esercizio con gambe unite leggermente piegate (3x20)da portare dal basso verso l'alto sono buoni come esercizi?e le serie?sapete consigliarmi di meglio?
=(
4)quando cominciai a far palestra ero abb. cicciottello, presentavo ciccietta sui fianchi, panzetta, grasso sulle cosce, specie nella zona degli adduttori, ora ho risolto tutto tranne che per questa maledetta panzetta, che mi consigliate?dietina sana a base di verdure, corsette in bicicletta e a piedi, o continuare imperterrito a fare crunch?
5)Anche qui sono abb. preoccupato, sono passato da 6 kili sollevati a fatica a dodici(parlo dei curl classici alternati)sollevati con medio sforzo, però il bicipide non se gonfiato molto, specie il sinistro,il dx sembra una palletta di gelato, mentre il sinistro si vede molto poco e soprattutto,e quando vado a contrarlo e come se facessi un vano geso di contrarlo si contrae di pochissimissimo! Mentre nel dx la contrazione si vede maggioramente, però anche il sx solleva dodici kili easy, considerando che son piccolo di costituzione (per ora si spera;D)1.70qualcosa x 60 se non di meno kili e polso molto fino, il braccio però, visto dalla parte esterna se ingrossato...e manco di poco;Pinvece sono molto soddisfatto dei deltoidi, del quadricipide femorale, del semitendinoso, del bicipide femorale e soprattutto dei pettorali con i quali, finalmente son riuscito a fargli ballare il ''can can''
6)Non seguo nessuna dieta, come tutti so anche io che per aumentare ci vogliono proteine, bhe vi descrivo più o meno che mangio, mattina biccherone di latte con biscotti o fette biscottate e a pranzo O la pasta O la Carne, questo lo faccio per non prendere ulteriore peso purtroppo non sono uno che non magna nulla e non ingrassa;Pè poco secondo voi?ogni tanto dopo pranzo mi faccio un bel paninozzo col tacchino(carne magra=proteine)che mi consigliate?:P
Ne vorrei fare a milioni di domande, mi piace troppo questo forum e soprattutto gli esperti che rispondono con molta saggezza e gentilezza, ma ne faccio solo un altra, prometto!
7)capita anche a voi che ne so in una serie 3x20 di fare un peso che riuscite ad alzare a sforzo fino a venti di piu non ce la fate, idem per la seconda serie, poi arrivate alla terza magari a 10, non ce la fate veramente più e per quella maledettissima ultima dovete diminuire di un bel quantititativo il peso...come rimediare?
ringrazio a chi risponderà, mi scuso con tutti per la lunghezza del post, la niubbiaggine delle domande e il tempo che vi ho fatto/farò perdere leggendo questo post, in fede Miky88.
Ho bazzicato un pò per il forum e ho visto varie sezioni, ma per ora porgo le mie domande qui.
1)La cosa che mi interessa maggiormente è sapere se il BB puo bloccare o, diminuire, insomma non farmi crescere come dovrei se non facessi BB, questo è un problema che mi preoccupa/coinvolge molto, considerando che sono uno sbarbatello, che ho a malapena un accenno di pizzetto e sto in pieno sviluppo, son veramente preoccupato
2)Io mi alleno tre volte alla settimana, e ho ovviamente il programma fatto dall'allenatore, in teoria i giorni sono il lunedì il mercoledì e il venerdì, ma a volte per impegni scolastici(seee)o di vario genere salto l' allenamento, esempio: magari il lunedi non vado..e mi faccio martedi mercoledì venerdi, o martedi mercoled' giovedì, il sabato ovviamente non mi alleno, e altre millemila varianze, ecco, volevo sapere se queste variazioni posso essere nocive per il mio fisico e il mio aumento di massa o definizione(non conoscono molti termini tecnici scusate), o se oppure fa lo stesso.
3)L' allenatore mi ha dato da fare per gli addominali un esercizio (stupido e noioso><) praticamente devi salire leggermente col busto da per terra(pancia verso l alto schiena verso il basso)toccandoti la punta del piede(che sta in alto tipo a novanta gradi insomma) alternando le braccia e le gambe, perciò lo ho cambiato con una seria da 3x20addominali classici, 3x15 obliqui(classici con torsione del bustocon la panca abbassata) e per gli addominali bassi faccio l esercizio con gambe unite leggermente piegate (3x20)da portare dal basso verso l'alto sono buoni come esercizi?e le serie?sapete consigliarmi di meglio?
=(
4)quando cominciai a far palestra ero abb. cicciottello, presentavo ciccietta sui fianchi, panzetta, grasso sulle cosce, specie nella zona degli adduttori, ora ho risolto tutto tranne che per questa maledetta panzetta, che mi consigliate?dietina sana a base di verdure, corsette in bicicletta e a piedi, o continuare imperterrito a fare crunch?
5)Anche qui sono abb. preoccupato, sono passato da 6 kili sollevati a fatica a dodici(parlo dei curl classici alternati)sollevati con medio sforzo, però il bicipide non se gonfiato molto, specie il sinistro,il dx sembra una palletta di gelato, mentre il sinistro si vede molto poco e soprattutto,e quando vado a contrarlo e come se facessi un vano geso di contrarlo si contrae di pochissimissimo! Mentre nel dx la contrazione si vede maggioramente, però anche il sx solleva dodici kili easy, considerando che son piccolo di costituzione (per ora si spera;D)1.70qualcosa x 60 se non di meno kili e polso molto fino, il braccio però, visto dalla parte esterna se ingrossato...e manco di poco;Pinvece sono molto soddisfatto dei deltoidi, del quadricipide femorale, del semitendinoso, del bicipide femorale e soprattutto dei pettorali con i quali, finalmente son riuscito a fargli ballare il ''can can''
6)Non seguo nessuna dieta, come tutti so anche io che per aumentare ci vogliono proteine, bhe vi descrivo più o meno che mangio, mattina biccherone di latte con biscotti o fette biscottate e a pranzo O la pasta O la Carne, questo lo faccio per non prendere ulteriore peso purtroppo non sono uno che non magna nulla e non ingrassa;Pè poco secondo voi?ogni tanto dopo pranzo mi faccio un bel paninozzo col tacchino(carne magra=proteine)che mi consigliate?:P
Ne vorrei fare a milioni di domande, mi piace troppo questo forum e soprattutto gli esperti che rispondono con molta saggezza e gentilezza, ma ne faccio solo un altra, prometto!
7)capita anche a voi che ne so in una serie 3x20 di fare un peso che riuscite ad alzare a sforzo fino a venti di piu non ce la fate, idem per la seconda serie, poi arrivate alla terza magari a 10, non ce la fate veramente più e per quella maledettissima ultima dovete diminuire di un bel quantititativo il peso...come rimediare?
ringrazio a chi risponderà, mi scuso con tutti per la lunghezza del post, la niubbiaggine delle domande e il tempo che vi ho fatto/farò perdere leggendo questo post, in fede Miky88.
. E non preoccuparti, alzerai più peso lo stesso!
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