x ingrossare

[Assenzio]

cosa conviene fare per ''ingrossare''??

carcare subito al max x poi scendere di poco ogni serie arrivando sempre allo sfinimento??? (dovrebbe essere il "piramidale inverso")

oppure prima serie 50%, seconda serie 70% e poi 1 o due serie al max??? (dovrebbe essere il "piramidale")


dipende dal gruppo muscolare??? ke mi suggerite???

[Drugo84]

il solito, poche serie (3-4) e rip tra 12 e 6 ...
ma il + e necessario è la dieta

[Benchpress]

ma che domande sono?

[Assenzio]

benchpress, sono sull' "angolo del neofita", o sbaglio? credo ke x un neofita siano domande abbastanza leggittime.. o no?

kmq, tornado all mio quesito, piramidale o piramidale inverso???? (sempre ke si kiamino cosi...)

[MaverickCS]

cosa conviene fare per ''ingrossare''??

carcare subito al max x poi scendere di poco ogni serie arrivando sempre allo sfinimento??? (dovrebbe essere il "piramidale inverso")

oppure prima serie 50%, seconda serie 70% e poi 1 o due serie al max??? (dovrebbe essere il "piramidale")


dipende dal gruppo muscolare??? ke mi suggerite???

Penso che nessuno possa dire se un metodo fa crescere più di un altro..
Le variabili che danno la qualità sono le solite tre: alimentazione, riposo e allenamento.
Riguardo all'allenamento ognuno può avere la sua filosofia e le sue preferenze.

[Drugo84]

Penso che nessuno possa dire se un metodo fa crescere più di un altro..
Le variabili che danno la qualità sono le solite tre: alimentazione, riposo e allenamento.
Riguardo all'allenamento ognuno può avere la sua filosofia e le sue preferenze.

io ci aggiungerei anche variazione

[MaverickCS]

io ci aggiungerei anche variazione

Mi credi se ti dico che lo stavo scrivendo ma poi ho tagliato perché...boh...mi seccava?

[Assenzio]

come sempre dipende dalla persona... ho fatto qsta dmnda xke mi è stato detto ke il piramidale serve soprattutto x la resistenza... siccome io ho sempre fatto il piramidale e nn sono mai riuscito a crescere, ho pensato ke ne gli ultimi tre anni (anke se con alcune pause) mi sono allenato x niente...

x darmi un'idea di dieta, ke sembra una cosa importante, a ki mi devo rivolgere?? faccio un'altra discussione???

[Drugo84]

x la dieta in sez dieta, ma in nessuna sez si può consigliare cose dal nulla, devi tu proporne una, cmq se cerchi di esempi e info ne trovi qui sul forum

[Assenzio]

thanks

[MaverickCS]

come sempre dipende dalla persona... ho fatto qsta dmnda xke mi è stato detto ke il piramidale serve soprattutto x la resistenza... siccome io ho sempre fatto il piramidale e nn sono mai riuscito a crescere, ho pensato ke ne gli ultimi tre anni (anke se con alcune pause) mi sono allenato x niente...

x darmi un'idea di dieta, ke sembra una cosa importante, a ki mi devo rivolgere?? faccio un'altra discussione???

A parte la dieta (importantissima), per quanto riguarda l'allenamento penso che:
-bisogna programmarlo
-bisogna dare priorità agli esercizi composti
-bisogna variare ogni 4-8 settimane
-bisogna sperimentare tutti i metodi
-bisogna avere una costanza enorme
-bisogna farsi il culo, sollevando carichi che permettano di stressare il muscolo

Il piramidale è solo uno dei diversi metodi, puoi provare un carico costante dopo esserti riscaldato bene..
Hai mai fatto un ciclo di forza? Io lo faccio quando noto lo stallo nei carichi sollevati.
Probabilmente c'è da aggiungere qualcosa a quel che ho detto, ma ora non mi viene in mente.