creatina

[kausan]

Dopo 2 settimane di allenamento base il mio trainer
m'ha chiesto se volevo prendere della creatina.
Ora, so che la creatina non e' uno steroide o cose simile (vero?)
ma ho paura a prenderla subito! D'altra parte m'ha detto
che la creatina mi puo' aiutare a metter su massa magra e a farmi perdere
la ciccia (dato che non posso mangiare tanto altrimenti divento ancora piu' ciotto e non posso mangiare di meno visto che comunque
in palestra devo maneggiare pesi!)

Voi che mi consigliate?

P.S. Non mi rimandate ad altri tread nel forum, vi prego!!

[Immanuel]

Dopo 2 settimane di allenamento base il mio trainer
m'ha chiesto se volevo prendere della creatina.
Ora, so che la creatina non e' uno steroide o cose simile (vero?)
ma ho paura a prenderla subito! D'altra parte m'ha detto
che la creatina mi puo' aiutare a metter su massa magra e a farmi perdere
la ciccia (dato che non posso mangiare tanto altrimenti divento ancora piu' ciotto e non posso mangiare di meno visto che comunque
in palestra devo maneggiare pesi!)

Voi che mi consigliate?

P.S. Non mi rimandate ad altri tread nel forum, vi prego!!

Beh, i miracoli di solito la creatina non li fa, anzi potresti riscontrare un aumento di peso derivante dalla ritenzione idrica.
Dall'altro canto mi sembra inutile per un allenamento base, non ne noteresti nemmeno gli effetti derivanti dall'incremento di forza in serie intense.
Io direi di aspettare un paio di mesi, quando magari passi ad un allenamento più intenso ed infrequente. Poi se la moneta ti avanza, fa pure.

[max_power]

La creatina non è uno steroide, ma un residuo peptidico che si ottiene dalla combinazione di tre aminoacidi (glicina, arginina e metionina). Non ha nulla a che vedere con gli steroidi, sostanze di natura lipidica, e quindi chimicamente diverse.
L'aiuto che può darti la creatina in termini di guadagni di massa magra è più un aiuto indiretto. Aiuta a spingere di più e un aumento dei carichi può tradursi in un aumento dell'ipertrofia muscolare (non per forza comunque).
Agisce anche e soprattutto da volumizzatore delle cellule muscolari, in quanto è in grado di richiamare acqua a livello dei miociti.

max_power

[Steel77]

se sei all'inizo x me è sprecata!

[GIULIO]

KAUSAN ascolta Max Power, è una enciclopedia medica vivente, ha già detto tutto lui!!

[Drugo84]

se sei all'inizo x me è sprecata!

esatto, io sfrutterei ancora la prima risposta alll'allenamento, cmq la crea nn fa perdere "ciccia" mentre aumenti muscolo ...

[Claus]

Quanto di più sbagliato, io la prenderei minimo dopo un'anno di allenamento o meglio quando avrai dei momenti di stallo, adesso basati solo su una buona alimentazione i primi anni sono tutti in salita senza l'utilizzo di integratori particolari.