kg bicipite

[avido]

Ultima serie con 30 kg a bicipite x 8 ripetizioni di hummer curl. Uso due manubri da 30 kg ciascuno.

46 cm di giro bicipite natural senza prendere nessun integratore da 8 mesi x un peso corporeo di oltre 120 kg (bf 19%). Esperienza di allenamento: dal 2002 che vado in palestra, solo palestra dal 2004

PS: ho fatto lavori di fatica che richiedevano forza negli arti superiori. Per questo motivo ho avambracci/braccia forti

io ho 50 di braccio eppure uso molto meno peso,mi limito a 24per 5-6 reps

[max_power]

no ti sbagli mi alleno da tantissimo tempo in questo modo e premetto che non carico mai con nessun altro muscolo,sul fatto che non coincida col fisico sara'come dici tu ma la potenza e'data anche all'abitudine mi sono sempre abituato a sollevare carichi al di'sopra delle mie possibilita',quanto mi rendo di poter sollevare di piu'aumento,le 20 rip stanno a significare che almeno 12 sono eseguite correttamente le restanti devo aiutarmi almeno per ora

La potenza è data dal lavoro per l'unità di tempo. Quella di cui parli tu è sicuramente la forza, una forza che ha un limite. Spingere al di sopra delle tue possibilità è impossibile, a meno che tu non ti faccia aiutare da qualcuno e/o ti faccia aiutare da qualche muscolo di "supporto" pagando però il prezzo di un'esecuzione errata.

max_power

[elfe]

io faccio veramente cagare...i bicipiti sono sempre stati carenti come carico...ai manubri non supero i 16kg * 10 ripetizioni corrette.

ma cio' che mi preoccupa e' il bilanciere...MASSIMO 20*2 + bilanciere...e faccio 6 da solo e 2 forzate.

cribbio in 6 anni...eppure ad esempio alla panca o ai triceps o allo squat carico e anche tanto...

[avido]

idem.......ho 49/50 di braccio,ma tutti hanno piu forza di me,non riesco a capire il motivo

io uso i 20.....x 12, e 24 per 5-6

[valeriobert]

secondo me dovremmo provare col pisello...magari è più forte

[Chevelle]

idem.......ho 49/50 di braccio,ma tutti hanno piu forza di me,non riesco a capire il motivo

io uso i 20.....x 12, e 24 per 5-6

Ognuno ha i suoi punti carenti

[max_power]

Quanto hai, 50 di braccio ? Stiamo passando da un estremo all'altro

[avido]

Quanto hai, 50 di braccio ? Stiamo passando da un estremo all'altro

si,49 e qualcosa......

[Drugo84]

Quanto hai, 50 di braccio ? Stiamo passando da un estremo all'altro

tieni conto che nn è tiratissimo

[avido]

tieni conto che nn è tiratissimo

gia........si vede il venozzo dritto solo quando pompo come un cane

se i bastrdi si muovessero a ridarmi la macchina fotografica posterei una foto......

[bboy18]

io 66 kg 34 di braccino faccio
3 serie di curl alternati con manubri da 8 con 15.5 kg
e 3 serie da 10 al bilancere presa inversa con 12 kg (a parte)

devo dire che nn mi vergogno affatto di postare questi dati perche' mi ricordo come fosse ieri quando allenavo i bicipiti al bilancere con 4 kg per parte e l'emozione di quando arrivai a fare i 10 kg a parte ..

ora sentire i vostri pesi mi fa ben sperare e "sognare " proprio come facevo una volta

[the doctor]

Ciao,io lo faccio da 26 a 28 kg,20 rip per ogni serie

[GIULIO]

E' un post che lascia un pò il tempo che trova..........siamo bbuilder o powerlifter??
Almeno per quanto mi riguarda io vado in palestra per fare massa, non forza, quindi mi frega relativamente quanto tiro sù.
Inoltre molto dipende anche se prima ho fatto già un altro gruppo muscolare e quindi sono già stanco, oppure è il primo muscolo su cui lavoro.
Comunque sia, tanto per amor di cronaca, il mio piramidale coi manubri alternati è:
10 x 20 kg
8 x 23 kg
6 x 25 kg

[avorio]

secondo me dovremmo provare col pisello...magari è più forte

fa na cosa vala... se puoi potresti levare la foto in signatura ho i cani che abbaiano quando la vedono....

[Ringhio82]

E' un post che lascia un pò il tempo che trova..........siamo bbuilder o powerlifter??
Almeno per quanto mi riguarda io vado in palestra per fare massa, non forza, quindi mi frega relativamente quanto tiro sù.
Inoltre molto dipende anche se prima ho fatto già un altro gruppo muscolare e quindi sono già stanco, oppure è il primo muscolo su cui lavoro.
Comunque sia, tanto per amor di cronaca, il mio piramidale coi manubri alternati è:
10 x 20 kg
8 x 23 kg
6 x 25 kg

Giulio, ogni serie a cedimento, oppure solo l'ultima, o nessuna?