che scarso che sono pure io! solitamente faccio 8 rip. con 14Kg, 10 rip. con 12 e 8 rip senpre con 12Kg. però c'è da dir che io son ancora alle prime armi, e ho una circonferenza del braccio nella parte del bicipite di soli 33Cm se lo tiro, mentre il polso è circa 15Cm.....tempo ne ho per migliorare, ho ancora 22 anni e solo qualche mese di palestra (prima il braccio era sotto i 31cm sempre da tirato)
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Vabè anche io faccio poco, ma qui ne sparano di cazzate...non ti preoccupare...Commenta
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cmq per me adesso già va bene. consideranrdo che all'inizio (qualche mese fà) tiravo su manco 10Kg per braccio!Commenta
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4*8/10 -->30kgOriginariamente Scritto da sghi73
Terapia consigliata:
VolontinaC, Spaccaculin, BloodAndSweatCommenta
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io continuerò a dire fino a perder la voce (anzi il tatto ai polpastrelli
) che se siete BB nn ve en deve fregare nulla del numerino scritto sul manubrio, se è il carico giusto è perfetto così, nn state nemmeno a leggere a quanti kg corrisponde
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QUOTOOriginariamente Scritto da Drugo84io continuerò a dire fino a perder la voce (anzi il tatto ai polpastrelli ) che se siete BB nn ve en deve fregare nulla del numerino scritto sul manubrio, se è il carico giusto è perfetto così, nn state nemmeno a leggere a quanti kg corrispondeCommenta
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già anch'io la penso cosi' pero' per me il carico utilizzato e' un metodo di valutazione ..
mi regolo se sto retrocedendo o migliorando ( qlc mi potrebbe dire ma di forza e nn di massa)
ma per me le 2 cose anche se hanno metodi di all. diversi sono in costante sinergiaCommenta
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sono numeri da vero bodybuilder....forte e grosso......Originariamente Scritto da MAX78Commenta
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bè credo che sia un po' facile dire questo ,specie se non si maneggiano certi carichi.....Originariamente Scritto da Drugo84io continuerò a dire fino a perder la voce (anzi il tatto ai polpastrelli ) che se siete BB nn ve en deve fregare nulla del numerino scritto sul manubrio, se è il carico giusto è perfetto così, nn state nemmeno a leggere a quanti kg corrispondeCommenta
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quanto fai tu??drugo usa i 30 in ipercaloricaOriginariamente Scritto da clarence84Commenta
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IO non ho mai detto che LUI non li maneggia,ho detto in generale.....Originariamente Scritto da avidoCommenta
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drugo e' dell'84 e usa 30 kg ????
no ditemi che nn e' vero
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sinceramente ora nn sò quanto farei in ipercalorica, devo essere onesto una vera ipercalorica + lunga di una settimana è un pò che nn si vede , cmq al momento con i manubri tra singolo concentrato e alternato mi aggiro tra 20 e 25 kg, mentre nn mi basta il fondo scala da 70kg (con carrucole varie) della macchina che simula la schot con EZ bar (e nn parliamo dei dorsali o dei polpacci 
...) ma nn mi ritengo forte (ci mancherebbe ) e nn me ne frega poi tanto
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ti prego umiliami ancoraOriginariamente Scritto da Drugo84sinceramente ora nn sò quanto farei in ipercalorica, devo essere onesto una vera ipercalorica + lunga di una settimana è un pò che nn si vede , cmq al momento con i manubri tra singolo concentrato e alternato mi aggiro tra 20 e 25 kg, mentre nn mi basta il fondo scala da 70kg (con carrucole varie) della macchina che simula la schot con EZ bar (e nn parliamo dei dorsali o dei polpacci ...) ma nn mi ritengo forte (ci mancherebbe ) e nn me ne frega poi tanto
una media di 20 25 kili per mano quante rip ?
ti posso chiedere altezza peso circonferenza braccio e polso ???
(ma anche tu ti alleni "a casa "?)Commenta
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