Ipertrofìa..

[antani]

..alla lettera vuol dire crescita muscolare

ma significa quindi massa? un allenamento per ipertrofìa è un allenamento per la massa, cioè per costruire un muscolo più grande? oppure è un allenamento per ingrandire un muscolo già presente ed allenato? sono 2 concetti distinti?

se io ho una dieta, mettiamo da definizione, posso comunque seguire una skeda per ipertrofìa, caratterizzata kessò, da rest pause, striping, piramidali ecc, per aumentare le dimensioni del muscolo? oppure nn ha senso?

[Drugo84]

tu ti droghi.

nn ho capito una h!

ipertrofia = crescita del muscolo, aumento di fibre e di dimansioni ... = aumento di massa muscolare

cosa vuol dire "è un allenamento per la massa, cioè per costruire un muscolo più grande? oppure è un allenamento per ingrandire un muscolo già presente ed allenato?" ?
il muscolo è già presente all anascita (come è presente il massimo potenziale genetico di crescita) nn è che crei un muscolo nuovo e nemmeno che se lo alleni appena cresce basta, crescerà finchè lo alleni e nn raggiungi il tuo max geneticamente stabilito.

se sei in definizioni sei in ipocalorica x cui nn puoi crescere, x fare ciò devi avere delle calorie da accumulare x aumentare la massa, x cui se invece hai un deficit calorico scende la massa (totale)

...

[antani]

in effetti rileggendo il mio post nn ci ho kapito un kazzo neanke io

sul fatto ke mi drogo in effetti hai ragione ahjahjhahjahaha

dunque: quello ke vorrei capire è cos'è un allenamento per ipertrofìa

perkè se ipertrofìa è = aumento di massa muscolare, allora questo significa ke per attuare una ipertrofìa è necessario sia un programma ke una dieta per fare massa (intesa come massa generica, perkè sappiamo ke in questa tipologià cresce il muscolo -cioè ipertrofìa- ma anke il grasso)

e fin qua ci siamo

quello ke nn capisco, allora, è come mai io, con un allenamento per IPERTROFIA e una dieta da definizione, sono riuscito a definirmi, mentre con un allenamento sempre per IPERTROFIA ma dieta da massa, ho messo su kili di massa

allora la domanda nasce spontanea: se basta una semplice dieta a raggiungere determinati obiettivi (perdita di grasso/aumento di massa), ke senso ha allenarsi? cosa cambia se in allenamento mi faccio un rest pause, o un superset, o un piramidale, o un 3x8, o un 5x5? tanto, indipendentemente da come mi alleno, se sono in dieta definizione mi definisco, se sono in dieta da massa prendo su kili....no?

spero di essermi spiegato un po' meglio

[Drugo84]

se sei in ipocalorica devi allenarti dando al muscolo uno stimolo x massa in modo che lui abbia voglia di crescere e nn tenda a catabolizzarsi troppo invece dato che è in deficit, in massa 6 in ipercalorica e lo stimolo serve lo stesso sennò il muscolo nn ha ragion di crescere e metti solo fat

[antani]

è questo il punto

io applicando una dieta da definizione e un allenamento non da definizione ma da ipertrofia, mi sono comunque asciugato

a sto punto allora mi kiedo: visto ke da quel ke ho capito il 90% del lavoro lo fà la dieta (correggimi se sbaglio), qualunque tipo di stimolo dato al muscolo serve cmq ad incrementare l'obiettivo ke vuoi raggiungere, indipendentemente dalla tipologia di allenamento. Quindi se io sono in dieta definizione e applico un allenamento da massa, a livello PRATICO nn kambia una fava rispetto ad applicare un allenamento da definizione, tanto il muscolo cresce (o si sciuga) ugualmente...magari in maniera più lenta ecc..era questo ke cercavo di capire perkè l'ho sperimentato su di me

[Drugo84]

è questo il punto

io applicando una dieta da definizione e un allenamento non da definizione ma da ipertrofia, mi sono comunque asciugato

a sto punto allora mi kiedo: visto ke da quel ke ho capito il 90% del lavoro lo fà la dieta (correggimi se sbaglio), qualunque tipo di stimolo dato al muscolo serve cmq ad incrementare l'obiettivo ke vuoi raggiungere, indipendentemente dalla tipologia di allenamento. Quindi se io sono in dieta definizione e applico un allenamento da massa, a livello PRATICO nn kambia una fava rispetto ad applicare un allenamento da definizione, tanto il muscolo cresce (o si sciuga) ugualmente...magari in maniera più lenta ecc..era questo ke cercavo di capire perkè l'ho sperimentato su di me

no, a parte che la teoria è 70% dieta ... cmq sono bubbole... , il muscolo nn cresce affatto se sei in def, ma avendo uno stimolo da ipertrofia oltre a consumare kcal cercando di crescere si mantiene + o - nelle sue dimensioni riducendo il catabolismo, ma se nn ha kcal in surplus nn può crescere, con che mattoni costruirebbe? cmq è ok come abbinamento dieta+allenamento

[Nihil]

Quindi riassumendo se nn ti riempi di cibo fnn cresci ma la tua ali entazio ne deve essere proporzionata e sane e corretta se no diventi un maiale ed il grasso nn lo togli neanke con le operazioni.....

[Drugo84]

Quindi riassumendo se nn ti riempi di cibo fnn cresci ma la tua ali entazio ne deve essere proporzionata e sane e corretta se no diventi un maiale ed il grasso nn lo togli neanke con le operazioni.....

giusto, ma se nn ti alleni cresci solo di fat, se invece mangi poco e nn ti alleni perdi + muscolo ... insomma, se nn diamo un lavoro come motivazione x esestere a questi muscoli loro verranno facilmente sacrificati