Petto ampio

[antani]

sto iniziando un ciclo di 9 settimane di ipertrofìa per mettere su massa dopo un periodo di definizione ke mi ha portato a un forte dimagrimento, per poi definirmi di nuovo in maniera migliore

quello ke vorrei evitare durante questi mesi di massa, pero', è ke il petto torni con la classica conformazione a tetta ke avevo prima: a me il petto piace asciutto, scolpito, definito e ampio...un petto massoso so' già ke nn riuscirei a mantenerlo nel tempo

è quindi possibile mettere su massa (per cui anke sul petto) ovviando a questo ke io ritengo essere un "inconveniente"? quali sono gli esercizi più indicati? io faccio uso per il petto di bilancieri e manubri, dò pokissima importanza alle makkine, faccio serie corte 6/8 con forzate e negative alla morte. Dite ke va bene per il mio obiettivo?

p.s. so ke sto riempiendo il forum con le mie seghine mentali, ma a distanza di qualke anno ke vado in palestra vorrei finalmente iniziare a capirci qualcosa...


grazie in anticipo a tutti quelli ke risponderanno

[MAX MUSCLE]

X EVITARE QUESTO EFFETTO PRIVILEGEREI L'USO DELLA PANCA INCLINATA RISPETTO ALLA PIANA.TROPPA PANCA PIANA CREA TANTA MASSA NELLA ZONA CENTRALE DEL PETTO ALL'ALTEZZA DEL CAPEZZOLO,COSA ANTIESTETICA SOPRATTUTTO SE IL PETTO ALTO è POCO SVILUPPATO.IO FAREI

PANCA INCLINATA (RISCALDAMENTO1X15)+2 X MAX
CROCI SU PIANA 3X12
IO COSI' SONO RIUSCITO A CREARE UN PETTO AMPIO E DEFINITO

[antani]

ottimo max grazie mille

sentiamo qualke altro parere, e se son tutti d'accordo, applico il tutto da subito

[Sly83]

anzitutto, cambia atteggiamento in palestra quando alleni il petto.
varia schemi di set e ripetizioni, NON TIRARE sempre alla morte che fa più danni che altro specie al princuipiante, usa anche le macchine.
varia routine ogni 3-4 settimane.

[MAX MUSCLE]

tutti d'accordo?mhhhh...non credo.......ogni volta che parlo qualcuno mi critica,anche se dicessi 2+2=4

[Sly83]

Max non ti ho criticato anzi.
la tua routine può essere benissimo inserita nel contesto di una programmazione.

[antani]

io pensavo di iniziare anke con dei rest pause ke ne dite

p.s. son già allenato

[Drugo84]

ok alla storia piana inclinata, ma nn esasperiamola, è solo un effetto ottico/estetico ... e se hai già troppo fat di partenza evita la massa x nn accumularne altro, fai prima un pò di definizione, la massa esiste anche d'estate ...

(questo post nn vuole esser di critica a nessun altro, anzi)