Non ci riesco!

**Triple H** · 18-11-2004, 12:23:25

Originariamente Scritto da 8kg

Salve! Sono due mesi che ho iniziato e non riesco a fare più di 11+11kg di panca... 10+10kg di squat... 8+8kg di curl con bilancere... lo stesso per il lento avanti....come devo fare?? aiutatemi :'-(((((

Non devi apettarti in 2 mesi risultati eccezionali, stai imparando a conoscere il tuo corpo i risultati e i miglioramenti arriveranno

**ThinMan** · 18-11-2004, 13:29:16

Originariamente Scritto da Drugo84

a parte che gli asteroidi devono far bene dato che son ricchi di minerali rarissimi

cmq sì, sarai abbastanza riposato dopo 2gg x poter riaffrontare un w.o. ma nn è conveniente allenare lo stesso muscolo dato che nn avrà sicuramente recuperato, certo tutto è relativo, un polpaccio recupera veloce, un quadricipite ci può mettere anche 2 settimane

mi sa che non ci siamo capiti...
asteroidi era per ridere,
poi dicevo non di allenare lo stesso muscolo dopo due giorni,
ma per precisare, rispondendo alla tua domanda,
mi ci vogliono generalmente 2gg per tornare ad allenarmi seriamente.

meio desso ?

**Armando** · 18-11-2004, 13:32:13

Allenati 3 volte a settimana con 3 schede diverse, non superare gli 8 esercizi, 2-3 set, fai stacch ia gambe semitese ed elimina gli stacchi convenzionali per un pò.
Riposi di 2-3 minuti.
Dopo due mesi è ora di cambiare scheda.

A mio avviso sei sulla buona strada per il superallenamento.

Armando

**ThinMan** · 18-11-2004, 13:38:36

Originariamente Scritto da Armando

Allenati 3 volte a settimana con 3 schede diverse, non superare gli 8 esercizi, 2-3 set, fai stacch ia gambe semitese ed elimina gli stacchi convenzionali per un pò.
Riposi di 2-3 minuti.
Dopo due mesi è ora di cambiare scheda.

A mio avviso sei sulla buona strada per il superallenamento.

Armando

se sei lo stesso armando di 4 anni fa,
non possiamo essere che d'accordo !

ciao
Thin

***Drugo84*** · 18-11-2004, 15:41:23

Originariamente Scritto da ThinMan

mi sa che non ci siamo capiti...
asteroidi era per ridere,
poi dicevo non di allenare lo stesso muscolo dopo due giorni,
ma per precisare, rispondendo alla tua domanda,
mi ci vogliono generalmente 2gg per tornare ad allenarmi seriamente.

meio desso ?

ma sì, gli asteroidi era x ridere

sull'allenamento infatti se leggi ho detto che sì, si recupera abbastanza x un altro w.o. ma x altri gruppi, tutti daccordo

**ThinMan** · 18-11-2004, 19:00:19

ah...

scusatemi, sto recuperando il fuso...
sono appena tornato da un viaggio
sono indietro di 6 ore rispetto a qui...

:vom:

**Armando** · 18-11-2004, 19:46:25

Originariamente Scritto da ThinMan

se sei lo stesso armando di 4 anni fa,
non possiamo essere che d'accordo !

ciao
Thin

Ci conosciamo?

Armando

***Drugo84*** · 18-11-2004, 20:55:34

Originariamente Scritto da ThinMan

ah...

scusatemi, sto recuperando il fuso...
sono appena tornato da un viaggio
sono indietro di 6 ore rispetto a qui...

:vom:

stardo, sono quasi 2 anni che nn risco a viaggiare, figuriamoci 6 fusi

cmq io sto peggio già di mio (tutta genetica)

tranquillo, mal che vada ci capiamo davvero

***swanz*** · 18-11-2004, 21:48:51

Comunque non è che devi per forza allenare un gruppo muscolare solo una volta ogni 7 giorni.
La frequenza la puoi tenere anche ogni 4-5 giorni, ma in questo caso devi usare delle suddivisioni diverse (una 2 split con 3 allenamenti alla settimana, una full-body ...eccc).