flessioni

**NiKk** · 11-11-2004, 18:13:05

nn sono proprio la stessa cosa ma io ti consiglierei dip alle parallele, magari appesantitisci con una cintura+peso ..

***swanz*** · 11-11-2004, 22:20:21

Lo zaino con dei carichi è l'unica possibilità.

**gianba85** · 12-11-2004, 12:52:17

li faccio a casa...quindi c'e' solo lo zaino?

**Steel77** · 13-11-2004, 16:39:57

puoi poggiare i piedi su un piano rialzato

**MIZARD** · 13-11-2004, 17:11:57

Originariamente Scritto da Steel77

puoi poggiare i piedi su un piano rialzato

oppure vai in palestra

**Steel77** · 13-11-2004, 21:45:41

Originariamente Scritto da MIZARD

oppure vai in palestra

con attrezzi spaziali

***Drugo84*** · 13-11-2004, 21:53:18

Originariamente Scritto da MIZARD

oppure vai in palestra

una in libbre o va ben epure in kg?

**MIZARD** · 13-11-2004, 21:56:29

ahgrrrrrrrrrrrrr...
lunedi' mi porto lo scotch e un pennarello e attacco i numeri in kg sulle piastre

**River** · 14-11-2004, 20:29:32

Giamba, ho letto in dieta che non metti su massa.... non potrebbe essere che a casa non riesci a "spingere" come si deve?

**Chevelle** · 14-11-2004, 23:32:18

Originariamente Scritto da gianba85

ragazzi siccome mi sono allenato e riesco a farne tante di ripetizioni vorrei "aumentare il carico"...come faccio?avevo pensato di mettermi uno zaino con libri sulle spalle....voi che mi suggerite?

Ci sono vari modi per eseguire le flessioni. Sono sicuro che non le esegui come si deve se chiedi di "aumentare il carico".
Fai così: faccia per terra, posiziona le mani all' altezza del petto. I gomiti devono essere aderenti al corpo e le mani in linea con il corpo. Questo esercizio serve per i tricipiti. La distanza tra le mani deve essere la minore possibil. Sono sicuro che non ti riesci ad alzare manco una volta se hai capito l' esecuzione.

**Sergio** · 15-11-2004, 00:49:48

Gran casino mettere uno zaino PESANTE in maniera stabile sulle spalle, provate. Io farei piuttosto delle flessioni in maniera plicometrica ovvero spingendomi via dal pavimento come un razzo ed ammortizzando la caduta.

**gianba85** · 15-11-2004, 11:50:48

X Chevelle:ci riesco benissimo....sono 3 anni che mi alleno con le flessioni...
X River:metto massa(infatti i pettorali me li vedo piu' pieni)pero' non prendo peso...tranquillo che spingo...