salve!

[Socio]

e poi parere assolutamente personale io a 14 consiglierei sport in generale e nn pesi.insomma corsa-nuoto-esercizi a corpo libero etc.

E a me, comunque, puzza di fake

[Dopritem]

E a me, comunque, puzza di fake

Di fake? Scusa ma non capisco per quale motivo!!!

[Socio]

Di fake? Scusa ma non capisco per quale motivo!!!

Sensazioni... Se invece nn lo sei, amen

[Dopritem]

Sensazioni... Se invece nn lo sei, amen

Vabbè, premettendo che nn è un fake: su cosa si basano le tue sensazioni?

[Black87]

Vabbè, premettendo che nn è un fake: su cosa si basano le tue sensazioni?

non è un fake è mio fratello, vabbè che per il mio numero di post potreste sospettare di me ma vi potete fidare... fa BB da qualche mese integrando con il ninjutsu.

[Dopritem]

finalmente ho avuto la scheda:
panca piana 12-10-10
p. inclinata con man. 12-10-10
croci pect 12-10-10
press con man. 12-10-10
alz. lat 12 -10-10
alz front con bil. 12-10-10
crunch 20-20-20
crunch inverso 20-20-20 crunch incl. 20-20-20
2^ gg
curling bil. 12-10-10
curl alternato 12-10-10
hammer 12-10-10
spinte tric 12-10-10
estensioni tric 12-10-10
curl presa inversa(avambraccio) 12-10-10
avambracci seduto 12-10-10
3^ gg
iperestensioni 12-10-10
pully basso 12-10-10
lat mach. 12-10-10
alzate spalle 15-15-15
calf raise 12-12-12
leg curl 12-10-10
leg ext 12-10-10
squat 12-10-10

Grazie per i consigli in anticipo

[Dopritem]

Asd, se nn si era capito volevo sapere cosa pensavate della scheda

[Socio]

non è un fake è mio fratello

Ripeto, se nn lo è, amen

[Black87]

Ripeto, se nn lo è, amen

ok posso essere d'accordo ma invece che fare storie su come aiutare un 14enne a svolgere degli allenamenti (cosa che può solo giovare a dopritem), se devi proprio fare polemica ed esprimere il tuo disappunto xkè potresti rovinargli la crescita etc etc, magari creare danni, prima di contestare, mettendo anche in guardia gli altri sul fatto che sia piccolo, pensa che in questo forum c'è gente che guida altra gente all'utilizzo di sostanze illegali... sai a cosa mi riferisco. Perchè invece che mettere in guardia gli altri qui non lo fai nella sezione doping? io mi farei i fatti miei in tutti e due i casi, ma se proprio devi mettere in guardia qualcuno, fallo nella sezione giusta, non in un thread messo su da un ragazzino che ha bisogno di aiuto per svolgere un'attività sportiva che a lui piace e che non gli può fare che bene (anche se qui c'è chi mi può contraddire). Del resto è meglio che chieda a gente esperta piuttosto che fare di testa sua no? e di sicuro se ben guidato non incorrerà in problemi in cui magari potrebbe incorrere se si facesse una scheda di testa sua o se seguisse una dieta che si è inventato.

[Steel77]

ok posso essere d'accordo ma invece che fare storie su come aiutare un 14enne a svolgere degli allenamenti (cosa che può solo giovare a dopritem), se devi proprio fare polemica ed esprimere il tuo disappunto xkè potresti rovinargli la crescita etc etc, magari creare danni, prima di contestare, mettendo anche in guardia gli altri sul fatto che sia piccolo, pensa che in questo forum c'è gente che guida altra gente all'utilizzo di sostanze illegali... sai a cosa mi riferisco. Perchè invece che mettere in guardia gli altri qui non lo fai nella sezione doping? io mi farei i fatti miei in tutti e due i casi, ma se proprio devi mettere in guardia qualcuno, fallo nella sezione giusta, non in un thread messo su da un ragazzino che ha bisogno di aiuto per svolgere un'attività sportiva che a lui piace e che non gli può fare che bene (anche se qui c'è chi mi può contraddire). Del resto è meglio che chieda a gente esperta piuttosto che fare di testa sua no? e di sicuro se ben guidato non incorrerà in problemi in cui magari potrebbe incorrere se si facesse una scheda di testa sua o se seguisse una dieta che si è inventato.

dai black nn fare così,è stato dato solo un consiglio anzi una opinione.mica gli è stato vietato di fare pesi.e x quanto riguarda il fake nn prendertela,di questi tempi su sto forum,purtroppo,ne girano parecchio quindi la diffidenza aumenta

[Socio]

io mi farei i fatti miei in tutti e due i casi

Ok, torno a farmi i fatti miei..

[Dopritem]

Però qualkuno potrebbe almeno degnarsi di rispondere...

[tigre82]

Anche secondo me è troppo presto pensare alla massa a 14 anni. Massa significa carichi pesanti e poche ripetizioni. Tu sei ancora in fase di sviluppo e di crescita, quindi non si dovrebbe andare a stressare e sovraccaricare l'organismo.
Posso invece accettare che tu frequenti la palestra per iniziare a prendere confidenza con i pesi e con le macchine. In tal modo puoi fare un anno di "rodaggio" in cui apprendi bene la tecnica di esecuzione (fondamentale) di ogni esercizio. Ma allora, almeno per adesso, farei set da 12-15 ripetizioni con carico minimo. Non deve interessarti lo sviluppo della forza e della massa. Concentrati sull'esecuzione.
Varia gli esercizi in modo da coinvolgere tutte le macchine e tutti gli esercizi con pesi liberi (anche a corpo libero vanno bene). Prendi confidenza con tutte le macchine e con tutti gli esercizi possibili. Per iniziare userei più le macchine, che ti obbligano a certi movimenti piuttosto che mettermi sotto una panca.

[lekker ding]

...allenamenti (cosa che può solo giovare a dopritem), se devi proprio fare polemica ed esprimere il tuo disappunto xkè potresti rovinargli la crescita etc etc, magari creare danni, prima di contestare, mettendo anche in guardia gli altri sul fatto che sia piccolo, pensa che in questo forum c'è gente che guida altra gente all'utilizzo di sostanze illegali... sai a cosa mi riferisco. Perchè invece che mettere in guardia gli altri qui non lo fai nella sezione doping? io mi farei i fatti miei in tutti e due i casi, ma se proprio ....

Se permetti..c e una differenza..e non piccola..qui in questo caso si tratta di un ragazzo di 14 anni...la ( nella sezione doping) ci sono solo maggiorenni..( o almeno cosi dicono di essere..) e quindi si " presume" che si sappiano prendere le loro responsabilita..e le conseguenze dei loro gesti...
Ciao
LeKKer Ding

[tigre82]

Ce l'hai con me lekker?