Ragazzi chi mi sa spiegare l'esecuzione di questi esercizi? Rack lock out (chiusure al rack) e curl di concentrazione rack lock out?grazie in anticipo..
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sono esercizi da powerlifter per la panca per il b.b. non credo che serva tantoOriginariamente Scritto da La lamaRagazzi chi mi sa spiegare l'esecuzione di questi esercizi? Rack lock out (chiusure al rack) e curl di concentrazione rack lock out?grazie in anticipo..sigpic
www.powerliftingitalia-fipl.it
www.sslaziopl.it
teaching of the rewarded school of bench press of beautiful tower nun of Rome -
Me li potresti spiegare, per favore?Commenta
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I rack lock out hanno senso se la distanza tra i perni ed il bilancere alzato è massimo 20 cm. E' un esercizio che serve per sovraccaricare, in maniera inverosimile, i tricipiti! E' consigliabile una presa stretta!
Si sistemano i due pioli, ci si posiziona sotto il rack, si stacca il bilancere e si estendono completamente le braccia. A questo punto il lock out è concluso.
Quando facevo il lock out mi mettevo disteso per terra, con la schiena NON inarcata. Volevo stressare maggiormente i tricipiti (mio punto debole).
Last edited by Ospite; 03-10-2004, 02:21:05.Commenta
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quindi sarebbe un movimento parziale verso la fine,vero?bene..e l'altro?quello per i bicipiti? tahnks..Commenta
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In gergo il ternine lock out intende le chiusure e quindi le ripetizioni parziali.Commenta
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