Ciao a tutti,ho 18 anni, peso 92 kg x 1.85 di corporatura abastanza grossa!!
Vorrei dimagrire qualche kg almeno 5 ma potenziarmi anche un pochino.
Gioco a calcio, mi alleno con la squadra 2 volte alla settimana il martedì ed il giovedì + la partita del sabato.
Vorrei sapere da voi gente esperta e cultori degli allenamenti come posso fare per buttare giù qualche kg in più e mettere su invece qualche muscolo?
Gli allena con la squadra sono quasi sempre basati sulla resistenza,velocità e comunque sempre sulle gambe oviamente!!!!!!!!!!!!
Ho a disposizione dei manubri e una panca multifunzione oltre che alla classicissima ciclet!!!!!!!!!!
ditemi voi come strutturare gli allena io avevo pensato una cosa del genere:
Lunedì:30' ciclet + pesi + 30' ciclet
Martedì:allena con la sq già abbastanza pesanti di suo!
Mercoledì:30' ciclet + pesi +30'ciclet
Giovedì:allena con la sq anche loro pesanti!!!
Venerdì:avrei pensato di riposarmi o ditemi voi tenedo conto che il sabato ho la partita!!!!!!!!
Grazie a tutti in antcipo..........sto cercandi di dimiuire le calorie e distribuirle su tuuo l'arco della gionata
Vorrei dimagrire qualche kg almeno 5 ma potenziarmi anche un pochino.
Gioco a calcio, mi alleno con la squadra 2 volte alla settimana il martedì ed il giovedì + la partita del sabato.
Vorrei sapere da voi gente esperta e cultori degli allenamenti come posso fare per buttare giù qualche kg in più e mettere su invece qualche muscolo?
Gli allena con la squadra sono quasi sempre basati sulla resistenza,velocità e comunque sempre sulle gambe oviamente!!!!!!!!!!!!
Ho a disposizione dei manubri e una panca multifunzione oltre che alla classicissima ciclet!!!!!!!!!!
ditemi voi come strutturare gli allena io avevo pensato una cosa del genere:
Lunedì:30' ciclet + pesi + 30' ciclet
Martedì:allena con la sq già abbastanza pesanti di suo!
Mercoledì:30' ciclet + pesi +30'ciclet
Giovedì:allena con la sq anche loro pesanti!!!
Venerdì:avrei pensato di riposarmi o ditemi voi tenedo conto che il sabato ho la partita!!!!!!!!
Grazie a tutti in antcipo..........sto cercandi di dimiuire le calorie e distribuirle su tuuo l'arco della gionata