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Mi sapete dire x favore come si deve strutturare un allenamento per la forza.
-Quante ripetizioni
-Quante serie
-% carico
-Quanti esercizi per muscolo
-Se multiarticolari o isolamento
-Recuperi
-Quanti giorni di all.
-Come dividere i muscoli
-Ecc.
Originally posted by Triple H Mi sapete dire x favore come si deve strutturare un allenamento per la forza.
-Quante ripetizioni
-Quante serie
-% carico
-Quanti esercizi per muscolo
-Se multiarticolari o isolamento
-Recuperi
-Quanti giorni di all.
-Come dividere i muscoli
-Ecc.
ci sono vari schemi 5x5 , 5x3, 5-4-3-2-1 ...., cmq al max 5-6 ripetiz
Come carico dipende dalle ripetizioni. 1-2 ripetiz le puoi fare al 95%, 3-4 al 90%, 5-6 all'85%.
Ovvio che ti basi sui fondamentali (ma cmq 1-2 serie di esercizi di isolamento devi farle).
Recupera anche 2-3 minuti tra una serie e l'altra
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