Come devo allenarmi???

[gatsu79]

Ho 24 anni e sono alto 1,80m circa. Voglio rinforzare braccia, spalle, pettorali e addominali ---> in pratica tutta la parte sopra la cintura!!!

Mi alleno a casa quando posso x circa 1 ora e mezza a seduta alternando esercizi di braccia e gambe. Nn seguo nessuna dieta specifica.

Potete darmi qualke consiglio utile ---> tipo quale dieta seguire ( 1 delle tante diete ke ho letto sul post apposito possono andar bene??? ), quali esercizi, ecc. ecc.

(P.S. ho fatto bene a scrivere nell'angolo del neofita xke' mi ritengo tale oppure x avere info precise devo scrivere negli appositi post anke se nn ho alcuna esperienza in merito ??? )

Grazie in anticipo

[swanz]

Re: Come devo allenarmi???

Per la dieta chiedi in sezione dieta.

Da quanto ti alleni? Peso? Circonf polso?

[gatsu79]

Re: Re: Come devo allenarmi???

Originally posted by swanz
Per la dieta chiedi in sezione dieta.

Da quanto ti alleni? Peso? Circonf polso?

Mi alleno 3 volte alla settimana e ogni seduta dura intorno all'ora e 1/4, peso 74 Kg e ho il polso di 17 cm circa. baby

(P.S. grazie x il consiglio....scrivero' in DIETA --> sicuramente dopo le vacanze di Natale!!!

[swanz]

Re: Re: Re: Come devo allenarmi???

Da quanto ti alleni??

[gatsu79]

Ho fatto 2 mesi circa (ottobre e novembre)...in dicembre x casini vari ho fatto poco o niente!!!!

[TheDavid]

2 piccioni con una fava!!

Swanz io ho stesso fisico e lacune di gatsu79 e più o meno stessa preparazione,cioè ricominciare da zero!!
Non è detto che vadano bene gli stessi esercizi,ma la cosa potrebbe essere interessante!!