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Originally posted by Triple H Dopo le prime 1/2 settimene di ricondizionamento muscolare cosa bisogna fare?
Un allenamento x la forza?
Un allenamento al 75%?
Quando fare lo scarico?
Insomma come bisogna allenarsi durante un anno di palestra
a mio parere credo che sia una buona idea allenarsi anche per un mese ad un livello diciamo normale, senza tirare più di tanto. dopo questo periodo di ricondizionamento io farei un altro mesetto dove eseguo esercizi per circa 8 ripetizioni nei principali (lento,panca,trazioni,curl,e anche 10 squat). Dopo questo mese io farei una settimana di forza dove i metodi sono vari (5*5 etc...). dopo un mese di forza ritornerei alle 8 ripetizioni....i cicli di forza li vedo bene ogni 3-4 mesi per aiutare a sbloccare eventuali situazioni di stallo
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