Kiarezza Sugli Stakki

[Ringhio82]

Gli stakki a gambe tese sono praticamente gli stakki x i lombari?
Questo esercizio è quello raffigurato da me
in maniera "grezza" nel disegno?

Possono essere usati i manubri, allineati
come se fosse un bilanciere?

Quali sono i mezzi stakki?

[maigap]

nel tuo disegno le gambe non mi sembrano poi tanto tese...
quello da te rappresentato mi sembra più uno stacco a gambe flesse...

[maigap]

sì, puoi farli anche con i manubri, ma la differenza sta nel carico.

[kappa]

Originally posted by maigap
nel tuo disegno le gambe non mi sembrano poi tanto tese...
quello da te rappresentato mi sembra più uno stacco a gambe flesse...

negli stacchi gt le gambe non devono MAI essere completamente distese, x evitare traumi.

una leggera flessione è assoultamente necessaria.

gli stacchi gt pongono maggior enfasi su glutei e femorali, gli stacchi da terra sui lombari

K

[maigap]

Originally posted by kappa
negli stacchi gt le gambe non devono MAI essere completamente distese, x evitare traumi.

una leggera flessione è assoultamente necessaria.


K

mai detto il contrario...
grazie cmq per averlo precisato, perchè effettivamente la mia risposta poteva anche essere interpretata in tal senso.

[Punk84]

Originally posted by maigap
sì, puoi farli anche con i manubri, ma la differenza sta nel carico.

infatti una volta raggiunto un carico di un certo tipo risulta difficile trovare manubri che accontentino i nostri bisogni. Infatti nelle palestra raramente si trovano manubri sopra i 40kg l'uno

[ErikZ]

Quello per me è uno stacco partendo da sopra il ginocchio, quelli a gambe tese arrivano fino a che la schiena è parallela al terreno e le gambe devono essere semiflesse il bilanciere deve strusciare contro il corpo.
ciao

[Ringhio82]

RAgazzi, allora mi confermate che
il disegnino da me postato rappresenta lo stacco a gambe
tese?
Kappa, o un qualsiasi volenteroso:un favore...Nella sezione

allenamento ho postato
la mia skeda di allenamento (ammetto ke è penosa):
?http://www.bodyweb.it/forums/showthr...&postid=594613
avevo chiesto se qualcuno mi poteva aiutare...potresti
visionarla,e apportarle le opportune modifiche, x favore

[Ringhio82]

ma da quanto ho letto nel libro "Bodybuilding" di Cianti,
gli stacchi gt che vi ho allegato col disegnino,
che lui chiama "stakki x i lombari", afferma che allena proprio questi ultimi, e per di +, afferma che è un esercizio di isolamento.
La realtà qual è?

[MISTER X]

se ha detto che sono di isolamento ha detto na cavolata.

[GENGISCAN]

è un multiarticolare, quindi interessa più muscoli - femorali, glutei e schiena - sicuramente non di isolamento.

l'esercizio cui si riferisce CIANTI deve essere un'altro - non ho il libro davanti - praticamente l'atleta è raffigurato in piedi su una panca piana mentre solleva il bilanciere dal basso tenendo le gambe rigidamente flesse.

questo esercizio effettivamente lavora i femorali, ma è molto pericoloso per la schiena.

[swanz]

Interssa molto i femorali, anke se McRobert recentemente l'ha rivalutato (al ribasso intendo), dicendo che i leg-curl forse sono meglio.

[multipower]

Grazie al c***o, si è forse accorto che certi di "isolamento" sono migliori di altri di cui decantava le proprieta anaboliche?? Ha fatto la scoperta del boldybuilding, ha fatto...