power rack

**MISTER X** · 29-08-2003, 22:54:27

tastino SEARCH

**NoLimits** · 29-08-2003, 22:55:04

Originally posted by MISTER X
tastino SEARCH

**DANIELS** · 30-08-2003, 01:26:07

Re: power rack

Originally posted by Ringhio82
Ciao gente,

1)cos'è il power rack?

2)Cosa è precisamente il massimale
e come lo si calcola?

3)
Durante il periodo di massa,
fa male fare aerobica nei giorni in cui non
ci si allena?
Si ottiene uno smaltimento di grassi,
oppure è meglio evitare?

il power rack è una specie di gabbia in cui puoi fare diversi esercizi tipo distensioni su panca o squat liberi, ma con delle aste di sicurezza alla fine del movimento.

il massimale cioè 1RM e la singola ripetizione che puoi fare con il massimo del peso che sollevi.

se sei magro...si fa malissimo

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***swanz*** · 01-09-2003, 23:17:46

Re: power rack

Originally posted by Ringhio82
Ciao gente,

1)cos'è il power rack?

2)Cosa è precisamente il massimale
e come lo si calcola?

3)
Durante il periodo di massa,
fa male fare aerobica nei giorni in cui non
ci si allena?
Si ottiene uno smaltimento di grassi,
oppure è meglio evitare?

Grazie a tutti quelli che ogni
volta, puntualmente,
mi chiariscono molte idee.
CIAO!!!

1)Una specie di gabbia, nella quale ci sono delle barre di sicurezza (regolabili in altezza) e i ganci per staccare il bilancere

2) E' il massimo carico che sollevi in un determinato esercizio per una singola ripetizione.
Come si calcola? O usi formule/formulette sulla basa di prestazioni corrispondenti a N ripetizioni, oppure vai in palestra e lo calcoli sul "campo"

3)Io ridurrei al minimo, ma dipende dalla tua situazione