premetto che in passato amavo la palestra ma ormai da circa 10 anni preferisco le attività aerobiche come la corsa e la bicicletta mtb perchè mi lasciano un sacco di endorfine alla fine degli allenamenti
ho 49 anni, quasi 50, normopeso, 180cm per 74kg ma vedo che a causa della corsa e della bici ho perso tono muscolare nel petto e nelle spalle, vorrei riempirmi un pochino e nel frattempo allenarmi per migliorare nella corsa e nella bici, non per fare maratone ma per migliorare i tempi sui 5-10km di running e per avere più forza e resistenza nelle salite in mtb
è possibile secondo voi? come potrei pianificare ??
Grazie
ho 49 anni, quasi 50, normopeso, 180cm per 74kg ma vedo che a causa della corsa e della bici ho perso tono muscolare nel petto e nelle spalle, vorrei riempirmi un pochino e nel frattempo allenarmi per migliorare nella corsa e nella bici, non per fare maratone ma per migliorare i tempi sui 5-10km di running e per avere più forza e resistenza nelle salite in mtb
è possibile secondo voi? come potrei pianificare ??
Grazie