Aiuto scelta della palestra

[danieleinf]

Salve,
sono un neofita e ho 34 anni. Vorrei iscrivermi in palestra ma avrei bisogno di aiuto su quali criteri basarmi (ad es. quali attrrezzature/esercizi non devono assolutamente mancare). Inoltre avrei bisogno di un consiglio su come strutturare i giorni di allenamento in quanto lavoro a turni (pomeriggio-mattina-notte-smonto-riposo). Pensavo di cominciare con 3 volte a settimana. Volevo evitare due giorni di allenamento di fila. Come vi organizzereste? Grazie !

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[Irrlicht]

Panca, rack con protezioni, sbarra, bilancieri decenti, ampia gamma di manubri e gli stessi componibili. Buona dotazione di ghisa.
Sulle macchine necessarie si può disquisire di qui all'eternità , ma non me ne preoccuperei troppo se inizi ora.
Lat machine, pressa, leg curl, qualche cavo.
Al limite qualcosa per spingere col petto.
Roba che piu o meno trovi dappertutto, a meno di ambienti spartani o piccoli
Poi andando avanti vedrai da solo.
Sarebbe utile avere feedback da chi già frequenta su com'è l'ambiente, se hanno competenze, se un minimo ti aiutano o seguono e via dicendo...

Lunedì mercoledi venerdì all'orario disponibile

[danieleinf]

Grazie mille per la risposta.

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