che cosa sarebbe un strongman log e come si userebbe per l'allenamento

[camallo]

scusate la domanda, navigando in rete mi sono imbattuto nell'ennesima " americanata". credo si chiami:strongman log.
si tratta di un tronco da allenamento dotato di maniglie che si usa come un rudimentale bilanciere e si solloveva in alto. credo facciano anche dei campionati
da quello che è ho interpretato le misure standard sarebbero:
30 cm di diametro,

- maniglie a 60 cm l'una dall'altra

- lunghezza totale 151 cm data da 120 cm di tronco più perni da 15,5 cm l'uno

- diametro dei perni 27mm
all'estremita del tronco credo se non ho capito male, ci sono calettati dei perni tipo bilanciere su cui potresti infilare dei dischi comuni da bilanciare per appesantire e zavorrare ulteriormente questo tronco.
cosa ne pensate, lo ritenete efficace o credete sia una ulteriore stravaganza americana? grazie aspetto commenti.

https://www.roguefitness.com/slaters-true-logs








https://www.garagegymreviews.com/diy-strongman-log-bar

[fedelamb]

Americanata no..
Diciamo che è più un attrezzo specifico per chi pratica tale disciplina, lo strongman (che in pratica sono una specie di rivisitazione moderna delle varie prove di forza circensi di svariati decenni fa - detto terra terra).

La gara principale in cui si usa dovrebbe consistere in una specie di girata e slancio (o clean & jerk, all'inglese) solo che fatta con quel tronco. Il peso del solo tronco in genere è elevato (da 50kg fino a 100+).
Benefici, salvo praticare sta disciplina, non ne avresti: l'unica cosa interessante tanto per avere una ulteriore variazione potrebbe essere la presa neutra (ma a quel punto si opta per una "swiss bar" e si fa prima).

https://www.youtube.com/watch?v=wVUTQX5eT6s

[camallo]

grazie per il chiarimento

ti riferisci a questo attrezzo?

https://youtu.be/MbGvEzWnxlo

la Swiss Bar o multi grip bar, un bilanciere che permette delle interessantissime varianti nell'esecuzione di spinte per i pettorali sia in panca piana che in panca inclinata.
La swiss bar permette di mantenere i gomiti in posizione di totale sicurezza durante l'esecuzione di tutto l'esercizio di spinta.
La swiss bar è utilizzabile anche per esercizi dei tricipiti.

La nostra Swiss o multi grip bar è nello specifico la Football bar, chiamata cosi perchè la particolare inclinazione della presa è la preferita dalle squadre di football Americano che la utilizzano negli allenamenti di potenza.

[fedelamb]

ti riferisci a questo attrezzo?

Si, poi di varianti ce ne sono una moltitudine (più lunghe, più corte, con rientranze, con impugnature leggermente storte etc..etc..)

[camallo]

grazie per il chiarimento, non conoscevo questo attrezzo, a tuo avviso quale sarebbe la migliore conformazione , sarebbe il bilanciere dei tricipiti solo piu elaborato e con piu impugnature o sbaglio?

[fedelamb]

grazie per il chiarimento, non conoscevo questo attrezzo, a tuo avviso quale sarebbe la migliore conformazione , sarebbe il bilanciere dei tricipiti solo piu elaborato e con piu impugnature o sbaglio?

In pratica si, è quel "bilanciere tricipiti" solo che in forma più lunga e con più prese.

A mio avviso.. boh.
Nel senso, lo swiss non l'ho mai provato, di bilanciere tricipiti ne ho una versione leggermente più lunga rispetto i classici economici di amazon/decatlhon ed è "simpatico" (come variazione ogni tanto per spinte varie e curl ci può stare).
Diciamo che, a mio modo di vedere, dipende da come lo si vuol utilizzare: "multiarticolari" (panche varie, military, rematori vari) prenderei la versione lunga (swiss bar), per esercizi di tricipiti e curl e roba simile la versione corta.

[camallo]

credi che serva o può essere sufficiente il bilanciere a z?

[fedelamb]

credi che serva o può essere sufficiente il bilanciere a z?

Solo se hai soldi da spendere.. di bilancieri strani ne trovi una infinità

Un bilanciere "lungo" ed un EZ (e, sottointesi, manubri) sono più che sufficienti a mio modo di vedere. Se proprio si vuole una Trap-bar

[camallo]

sarebbe questo per fare gli stacchi da terra, piu da sollevatore di pesi che da body building, a mio modesto avviso, per un neofita della domenica come me credo sia superfluo. piu da specialisti appassionati coma Voi. credo.