Ciao ragazzi,intanto mi presento: mi chiamo Lorenzo e ho 35 anni.
Sono da sempre uno sportivo: pratico calcio fin da piccolo e nei mesi vuoti mi butto sulla corsa. Da un po di tempo mi sono interessato al mondo della palestra, dei pesi e dei muscoli e quindi (in modo parallelo al calcio) ho iniziato a fare qualche cosa. In questi mesi sono riuscito ad avere una piccola home-gym che comprende una panca dritta e una inclinata, diversi manubri, bilancere, barra per trazioni e una bella multifunzione. Dopo tonnellate di video, forum e consigli vari penso di essere riuscito a suddividere abbastanza bene i gruppi muscolari della parte alta ( che è quella che mi interessa allenare): bicipiti, tricipiti, petto, spalle, dorsali,addome e per ogni gruppo ho associato un buon numero di esercizi. Quello che non riesco ancora a gestire bene è la suddivisione negli allenamenti: se ,ad esempio, volessi focalizzarmi maggiormente su spalle e dorsali ogni quanto li devo allenare? Come faccio a non perdere quei piccoli risultati sugli altri gruppi muscolari? In pratica avrei bisogno di una qualche dritta relativa a come suddividere gli allenamenti durante la settimana...
Spero di essermi spiegato bene bene..
Ciao e intanto grazie a todos!!!
Sono da sempre uno sportivo: pratico calcio fin da piccolo e nei mesi vuoti mi butto sulla corsa. Da un po di tempo mi sono interessato al mondo della palestra, dei pesi e dei muscoli e quindi (in modo parallelo al calcio) ho iniziato a fare qualche cosa. In questi mesi sono riuscito ad avere una piccola home-gym che comprende una panca dritta e una inclinata, diversi manubri, bilancere, barra per trazioni e una bella multifunzione. Dopo tonnellate di video, forum e consigli vari penso di essere riuscito a suddividere abbastanza bene i gruppi muscolari della parte alta ( che è quella che mi interessa allenare): bicipiti, tricipiti, petto, spalle, dorsali,addome e per ogni gruppo ho associato un buon numero di esercizi. Quello che non riesco ancora a gestire bene è la suddivisione negli allenamenti: se ,ad esempio, volessi focalizzarmi maggiormente su spalle e dorsali ogni quanto li devo allenare? Come faccio a non perdere quei piccoli risultati sugli altri gruppi muscolari? In pratica avrei bisogno di una qualche dritta relativa a come suddividere gli allenamenti durante la settimana...
Spero di essermi spiegato bene bene..
Ciao e intanto grazie a todos!!!
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