Scheda powerlifting?

[sardonero]

Salve a tutti, sono ormai 2 mesi e mezzo che mi alleno con una scheda in multifrequenza basata sulla forza (5x5) e devo dire che questa scheda ha dato i suoi frutti soprattutto per quanto riguarda i fondamentali.Ora però, un po' per lo lo stallo e un po' per la noia, stavo prendendo in considerazione la decisione di cambiare scheda e ho trovato online questa scheda di powerlifting: https://www.google.com/url?sa=t&sour...xqZ6h7lTniyBnw

Dal momento che nei miei obbiettivi non c'è ancora avere il fisico scolpito ma aumentate principalmente la forza, secondo voi potrebbe andare bene questo tipo di programmazione e le sue schede? Oppure consigliereste altre metodologie/schede/programmazioni?
Grazie mille a chi scioglierà i miei dubbi!!

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[Vivalaghisa]

E' abbastanza specializzata, pochi esercizi e volume praticamente tutto sui fondamentali da gara.
Se ti alleni da molto può avere senso come no (anche se i blocchi gestiti come in questa scheda non mi piacciono), se ti alleni da poco non seguirei questo tipo di approccio.

[sardonero]

Quanto tempo si intende per "allenare da molto"?

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[fedelamb]

Che carichi utilizzi in squat panca e stacco?

[Vivalaghisa]

Fra i 2 e i 4 anni di allenamento serio.

Sottolineo serio, nel senso che se mi alleno da 15 anni ma ho 50kg di massimale, conterà a stento come 1 anno solo, se non 0.