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Piccola domanda (probabilmente per molti di voi scontata): a quale peso consigliate la definizione (magari anche in correlazione con l'altezza)? So che c'entra principalmente la body fat, ma vorrei capire anche se un neofita dovrebbe affrontare questa fase o meno,grazie.
Un neofita non deve fare nè massa nè definizione, ma imparare ad allenarsi ed abituarsi a questi stimoli.
Dopo qualche mese fatto bene ci si può concentrare in una direzione o nell'altra a seconda della percentuale di grasso/muscolo/resa estetica/obiettivi ecc.
Quoto. Nel senso che, se il tuo target è il fisico atletico allora puoi escludere la questione cicli di cut/massa/forza e basati sulla BF e lo specchio. Ma se sei neofita e intendi cominciare un percorso da bber anche amatoriale, allora vivalaghisa ha ragione.
Un neofita non deve fare nè massa nè definizione, ma imparare ad allenarsi ed abituarsi a questi stimoli.
Dopo qualche mese fatto bene ci si può concentrare in una direzione o nell'altra a seconda della percentuale di grasso/muscolo/resa estetica/obiettivi ecc.
Grazie...imaginavo, allora farò qualche mese fatto seriamente in normo per poi vedere dove andare a parare.
beh, capirai che se un ragazzino di 17 anni che non ha mai alzato mezzo peso nella sua inutile vita mi viene a spiegare come funziona l'ipertrofia e quali esercizi sono utili per aumentare massa e quali no mi fa girare un po i cogli0ni.
giusto un pochino.
comunque in questo thread ero serissimo....se non si vede una foto del soggetto è difficile poter giudicare su come procedere (cut o massa), sopratutto se non si conosce esattamente la % di BF.
lo specchio vale molto di più del rapporto peso/altezza.
Originariamente Scritto da gaetano90
gareggiare per esibizionismo natural
Originariamente Scritto da Magro97
Odio i tanti pasti perché è un cagare in continuazione.
Sergio, valutati i recenti accadimenti attinenti al mio intervento mi dovresti delle Rep, farmi senior cosicché possa cambiare il mio sottonick umiliante. mi candido anche per ruolo di moderatore, così OZN mi viene a cercare
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