Salve a tutti,
in questo periodo di quarantena forzata, dove non si possono svolgere attività all'aperto (le mie preferite, sigh!),
siamo costretti a chiuderci nelle nostre case e "dirottare" l'esercizio fisico su attività (per chi ha poco spazio), prevalentemente
a corpo libero.
La mia domanda, piuttosto ignorantona a dire il vero, è la seguente:
Per accrescere il volume della zona superiore del torace (bicipiti, deltoidi e pettorali), bisogna "puntare" su un elevato numero di ripetizioni (per esempio 100 di seguito), oppure sarebbe meglio "zavorrare" la schiena, chessò, con una 10 di kg (diminuendo drasticamente il numero di ripetizioni)?
Come si può raggiungere, più facilmente, l'ipertrofia?
Grazie mille.
Saluti.
P.S.
Massima vicinanza alle vittime ed ai loro familiari di questa immane tragedia che si sta abbattendo sul nostro paese.
in questo periodo di quarantena forzata, dove non si possono svolgere attività all'aperto (le mie preferite, sigh!),
siamo costretti a chiuderci nelle nostre case e "dirottare" l'esercizio fisico su attività (per chi ha poco spazio), prevalentemente
a corpo libero.
La mia domanda, piuttosto ignorantona a dire il vero, è la seguente:
Per accrescere il volume della zona superiore del torace (bicipiti, deltoidi e pettorali), bisogna "puntare" su un elevato numero di ripetizioni (per esempio 100 di seguito), oppure sarebbe meglio "zavorrare" la schiena, chessò, con una 10 di kg (diminuendo drasticamente il numero di ripetizioni)?
Come si può raggiungere, più facilmente, l'ipertrofia?
Grazie mille.
Saluti.
P.S.
Massima vicinanza alle vittime ed ai loro familiari di questa immane tragedia che si sta abbattendo sul nostro paese.
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